घशाची ही गंभीर समस्या तुम्हाला त्रास देत आहे का? या 5 प्रभावी घरगुती उपाय आणि जादुई आहाराने थायरॉईड मुळापासून नियंत्रित करा.

खराब जीवनशैली, मानसिक ताणतणाव आणि असंतुलित खाण्याच्या सवयींमुळे आज लोकांवर सर्वाधिक परिणाम होत असलेल्या आजारांपैकी थायरॉईड ही एक मोठी समस्या बनली आहे. मानेमध्ये असलेली ही फुलपाखराच्या आकाराची थायरॉईड ग्रंथी शरीरातील आवश्यक संप्रेरकांचे संतुलन बिघडवते तेव्हा व्यक्तीचे वजन एकतर अचानक वाढते (हायपोथायरॉईडीझम) किंवा झपाट्याने कमी होते (हायपरथायरॉईडीझम). या व्यतिरिक्त सामान्य लक्षणे म्हणजे सुस्ती, थकवा, केस गळणे आणि सतत मूड बदलणे. यासाठी लोक नियमितपणे औषधे घेत असले तरी आरोग्य तज्ञांचे असे मत आहे की औषधांसोबतच योग्य घरगुती उपाय आणि शिस्तबद्ध आहार चार्ट पाळला तर नैसर्गिक पद्धतीने थायरॉईडवर नियंत्रण मिळवता येते.

थायरॉईड नियंत्रित करण्यासाठी सर्वात प्रभावी घरगुती उपाय

थायरॉईड ग्रंथी पुन्हा सक्रिय आणि निरोगी बनवण्याचे अनेक उत्तम मार्ग आयुर्वेद आणि घरगुती उपचारांमध्ये सुचवले आहेत. पहिला आणि खात्रीशीर उपाय म्हणजे 'संपूर्ण धणे पाणी'. दोन चमचे अख्खी कोथिंबीर एका ग्लास पाण्यात रात्रभर भिजत ठेवा आणि अर्धे पाणी राहेपर्यंत सकाळी ते उकळून घ्या, नंतर ते कोमट प्या आणि रिकाम्या पोटी प्या. याशिवाय, दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी एक चमचा शुद्ध खोबरेल तेल सेवन केल्याने शरीरातील चयापचय गतिमान होते, जे थायरॉईड रुग्णांसाठी खूप महत्वाचे आहे. त्याच वेळी, अक्रोड तेल किंवा भोपळ्याच्या बियांच्या तेलाने मानेच्या भागाला हलके मालिश करणे देखील थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य सुधारण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरते.

थायरॉईड रुग्णांसाठी अचूक आहार योजना जाणून घ्या.

थायरॉईडच्या समस्येमध्ये तुमचा आहार सर्वात मोठी भूमिका बजावतो. जर तुम्हाला हायपोथायरॉईडीझमचा त्रास होत असेल (ज्यामुळे वजन वाढते), तर तुम्ही तुमच्या आहारात आयोडीन, झिंक आणि सेलेनियम समृध्द पदार्थांचा समावेश करावा. यासाठी भोपळ्याच्या बिया, बदाम, अक्रोड, सूर्यफुलाच्या बिया आणि संपूर्ण धान्य यांचे सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे. यासोबतच हिरव्या पालेभाज्या, हंगामी फळे आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ तुमच्या शरीराला आवश्यक पोषण पुरवतात. त्याच वेळी, शरीराला नेहमी हायड्रेट ठेवणे म्हणजेच दिवसभरात किमान 8 ते 10 ग्लास पाणी पिणे हा थायरॉईडचे विष काढून टाकण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे.

चुकूनही या गोष्टी खाऊ नका, तुमच्या समस्या वाढू शकतात.

काय खावे हे जाणून घेणे जितके महत्त्वाचे आहे, तितकेच थायरॉईडच्या काळात कोणत्या गोष्टी पूर्णपणे टाळल्या पाहिजेत हे समजून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. थायरॉईडच्या रुग्णांनी 'गॉयट्रोजेन' असलेल्या पदार्थांचे सेवन मर्यादित किंवा बंद करावे, कारण हे घटक शरीरात आयोडीनचे शोषण रोखतात. यामध्ये कोबी, फ्लॉवर, ब्रोकोली, पालक, सलगम आणि सोयाबीन उत्पादने (जसे की सोया बडी किंवा टोफू) यांचा समावेश आहे. याशिवाय साखर, रिफाइंड मैदा, प्रक्रिया केलेले पदार्थ, पॅक केलेले ज्यूस आणि कॅफिन (चहा-कॉफी) यांचे अतिसेवन अचानक तुमच्या थायरॉईड संप्रेरकांच्या पातळीला त्रास देऊ शकते, ज्यामुळे औषधांचा प्रभावही कमी होतो.

योग आणि प्राणायाम यामुळे कायमचा आराम मिळेल

घरगुती उपाय आणि योग्य आहारासोबत जर तुम्ही तुमच्या दिनचर्येत थोडे शारीरिक श्रम आणि योगासने यांचा समावेश केला तर थायरॉईडच्या समस्येला तुम्ही कायमचा निरोप देऊ शकता. योगशास्त्रात 'उज्जयी प्राणायाम' हा थायरॉईडसाठी सर्वोत्तम रामबाण उपाय मानला जातो. हा प्राणायाम करताना घशातून एक विशेष आवाज येतो, ज्यामुळे थायरॉईड ग्रंथी कंप पावते आणि हार्मोन्सचा स्राव संतुलित होतो. याशिवाय 'सर्वांगासन' आणि 'मत्स्यासन' या योगासनांच्या नियमित सरावाने घशातील रक्ताभिसरण वाढते. दररोज सकाळी फक्त 15 ते 20 मिनिटे योगा केल्याने तुमचा मानसिक ताण कमी होऊन थायरॉईड मुळापासून बरा होण्यास मदत होईल.