थायरॉईडच्या समस्येने ग्रस्त लोक बर्‍याचदा वजन वाढण्याच्या समस्येस सामोरे जातात. हायपोथायरॉईडीझममध्ये कमी थायरॉईड संप्रेरकामुळे चयापचय कमी होतो, ज्यामुळे वजन वाढते. आपल्या आहारातील योग्य पदार्थांसह वजन नियंत्रित करणे सुलभ होते.
थायरॉईडमधील फायदेशीर पदार्थ
- स्टेम्ड किंवा सुटक भाजीपाला
- ब्रोकोली, पालक, गाजर सारख्या भाज्या चयापचय सुधारतात.
- लक्षात घ्या की क्रूसीफेरस भाज्या थायरॉईड हार्मोन्सवर परिणाम करू शकतात म्हणून खूप कच्चे खात नाहीत.
- सेलेनियम -रिच फूड्स
- अक्रोड, सूर्यफूल बियाणे आणि अंडींमध्ये सेलेनियम असते जे थायरॉईड हार्मोन्सच्या निर्मितीस मदत करते.
- ओमेगा 3
- फिश (सॅल्मन, मॅकेरेल), अलसी आणि अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिड असतात, ज्यामुळे जळजळ कमी होते आणि चयापचय सुधारते.
- प्रथिने -रिच पदार्थ
- डाळी, मूंग, हरभरा आणि दुधाची उत्पादने प्रथिने समृद्ध असतात, ज्यामुळे स्नायूंचा समूह राखण्यास आणि वजन नियंत्रित करण्यास मदत होते.
- फायबर -रिच फूड्स
- ओट्स, तपकिरी तांदूळ, क्विनोआ आणि संपूर्ण धान्य पोटाने भरलेले आहे आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करते.
- लोह -रिच फूड्स
- पालक, हिरव्या भाज्या, राजमा आणि सोयाबीनचे लोह समृद्ध आहेत, जे थायरॉईड फंक्शन्सना समर्थन देतात.
थायरॉईड पदार्थ
- प्रक्रिया आणि जंक फूड
- अधिक सोयाबीन आणि कच्च्या क्रूसीफेरस भाज्या
- जास्त साखर आणि गोड पेय
अतिरिक्त टिपा
- नियमितपणे व्यायाम करा आणि सक्रिय व्हा.
- पुरेशी झोप घ्या आणि तणाव कमी करा.
- डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार थायरॉईड औषध वेळेवर घ्या.
थायरॉईडमुळे वजन वाढणे सामान्य आहे, परंतु ते योग्य पदार्थ आणि संतुलित आहाराद्वारे नियंत्रित केले जाऊ शकते. आपल्या आहारात प्रथिने, फायबर आणि ओमेगा -3 समृद्ध असलेल्या पदार्थांचा समावेश करा आणि आरोग्यामध्ये सुधारणा करा.
Comments are closed.