वेदना वाढत आहे यूरिक acid सिड? त्यावर नियंत्रण ठेवण्याचे सोपे मार्ग जाणून घ्या

चुकीची जीवनशैली, आरोग्यदायी आहार, अधिक औषधे, अल्कोहोल आणि धूम्रपान – यूरिक acid सिड वाढवण्याचे हे सर्व मुख्य कारणे आहेत. जेव्हा शरीरात यूरिक acid सिडची पातळी वाढते, तेव्हा सांध्यांना तीव्र वेदना, सूज आणि चालण्यात अडचण येते. जर आपण या समस्येमुळे देखील त्रास देत असाल तर आपण आपले अन्न बदलून त्यावर नियंत्रण ठेवू शकता.

डॉक्टर म्हणतात की यूरिक acid सिड नियंत्रित करण्यासाठी आहारात काही पदार्थांचा समावेश करणे फार महत्वाचे आहे. योग्य केटरिंग आणि निरोगी सवयींचा अवलंब करून यूरिक acid सिडची समस्या कमी होऊ शकते.

यूरिक acid सिड म्हणजे काय?
यूरिक acid सिड एक नैसर्गिक रसायन आहे, जे आमचे मूत्रपिंड फिल्टर करतात आणि ते मूत्रातून काढतात. परंतु जेव्हा मूत्रपिंड योग्यरित्या फिल्टर करण्यात अक्षम होते, तेव्हा शरीरात acid सिडची पातळी वाढू लागते, ज्यामुळे वेदना आणि हाड आणि सांध्यामध्ये सूज येणे यासारख्या समस्या उद्भवतात.

यूरिक acid सिड वाढविण्याची लक्षणे
जर शरीरात यूरिक acid सिडची पातळी वाढली तर काही स्पष्ट लक्षणे दिसू लागतात, जसे की –

जलद संयुक्त वेदना (विशेषत: पाय आणि हातांच्या बोटांमध्ये)
हाडे आणि स्नायू जळजळ
चालण्याची समस्या
सांध्यामध्ये कडकपणा जाणवत आहे

आपण ही लक्षणे देखील पाहिल्यास, नंतर वेळेत यूरिक acid सिड नियंत्रित करणे आवश्यक आहे.

यूरिक acid सिड कसे कमी करावे?
1. व्हिटॅमिन समृद्ध वस्तू खा
यूरिक acid सिडच्या पातळीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन सी खूप फायदेशीर आहे. संशोधनानुसार, दररोज 50 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी घेतल्यास यूरिक acid सिडचे प्रमाण कमी होऊ शकते. यासाठी –

केशरी, लिंबू, आमला, पेरू आणि टोमॅटो खा.
लिंबू पाणी पिणे किंवा केशरी रस देखील फायदेशीर ठरेल.

2. आहारात फायबर रिच पदार्थांचा समावेश करा
यूरिक acid सिड नियंत्रित करण्यासाठी फायबर -रिच फूड वापरा. फायबर शरीरातून विष बाहेर काढण्यास मदत करते. आपण आपल्या आहारात समाविष्ट करू शकता –

ओट्स आणि संपूर्ण धान्य
ब्रोकोली आणि भोपळा
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि पालक

3. जास्तीत जास्त पाणी प्या
शरीरातील यूरिक acid सिड कमी करण्यासाठी पाणी हा सर्वात महत्वाचा उपाय आहे. पाणी शरीरातून विष काढून यूरिक acid सिडची पातळी कमी करते.

दररोज किमान 10-12 ग्लास पाणी प्या.
हर्बल चहा किंवा ग्रीन टीचे सेवन देखील फायदेशीर ठरेल.

हेही वाचा:

उन्हाळ्यातही थंड आणि वीज बचत! एसीचे योग्य तापमान जाणून घ्या