रील तुमच्या मेंदूवर कसा परिणाम करतात: सकाळी उठल्यापासून रात्रीपर्यंत आपण दर सेकंदाला एक नवीन रील स्वाइप करत असतो. ही सवय आपल्या दिनचर्येचा भाग बनली आहे. जिथे फक्त काही सेकंदांचा व्हिडिओ आपल्याला हसवतो, रडवतो किंवा शिकवतो आणि पटकन आपले लक्ष वेधून घेतो. सतत स्क्रोल करणे ही केवळ सवय नसून त्याचा मेंदूवर परिणाम होतो. याला डूम स्क्रोलिंग किंवा ब्रेन रॉट म्हणतात. चला, जाणून घेऊया की रील्स खरोखरच आपला मेंदू मंद करत आहेत का?
रील त्वरित समाधानाच्या तत्त्वावर कार्य करतात. नवीन व्हिडिओचा प्रत्येक स्वाइप मेंदूमध्ये डोपामाइन सोडतो. हे पॅटर्न एखाद्या गोष्टीचे व्यसन असल्यासारखे पाहिले जाऊ शकते. यामुळे, मेंदूला मोठ्या आवाजात आणि उत्तेजक उत्तेजनांनी भरलेल्या वातावरणाची सवय होते. यामुळे व्यक्ती अस्वस्थ आणि आवेगपूर्ण होऊ लागते. रील पाहण्याच्या सवयीमुळे स्मरणशक्तीवर परिणाम होतो. कारण मेंदू काही सेकंदांनंतर फोकस बदलू लागतो.
रील पाहण्याच्या व्यसनाचा सर्वात मोठा मूक बळी म्हणजे झोप. आजकाल लोक रात्री उशिरापर्यंत रील्स स्क्रोल करत राहतात. त्यामुळे झोपेची गुणवत्ता कमी होते आणि वेगवेगळ्या दिवशी सकाळी उठल्यावरही चिडचिड आणि थकवा जाणवतो. याशिवाय मेंदू लक्ष केंद्रित करण्यास कमी सक्षम आहे. तासन्तास रील स्क्रोल करणे याला डूम स्क्रोलिंग म्हणतात. असे केल्याने वेळ तर वाया जातोच पण त्याचा मनावर खोलवर परिणाम होतो.
हेही वाचा:- तुम्ही प्लास्टिकच्या बाटलीतील पाणी पुन्हा पुन्हा पितात का? ही रोजची सवय 'स्लो पॉइझ' बनत आहे.
रील्स पाहिल्याने सेल्फ कंट्रोल कमी होईल
जरी रील पाहणे ही वाईट सवय नसली तरी त्याचा जास्त वापर तुमच्या मेंदूला जास्त उत्तेजित करू शकतो. त्यामुळे लक्ष केंद्रित करण्याची आणि निर्णय घेण्याची क्षमता कमी होते. शिवाय त्याचा मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होतो. योग्य सीमा सेट करून आणि स्क्रीन टाइम नियंत्रित करून, तुम्ही मेंदूच्या सडण्यासारख्या समस्यांपासून स्वतःचे संरक्षण करू शकता.
30 सेकंद सतत व्हिडिओ पाहण्याने फोकस कमी होतो आणि आत्म-नियंत्रण करण्याची क्षमता कमकुवत होते. याशिवाय, यामुळे तणाव आणि चिंता वाढते. लहान व्हिडिओ किंवा रील्सचे व्यसन मेंदूच्या ग्रे मॅटरवर देखील परिणाम करू शकते. त्यामुळे व्यक्तीमध्ये मत्सर वाढणे, निकालाकडे दुर्लक्ष करणे आणि माहितीची प्रक्रिया हळूहळू करणे इत्यादी समस्या दिसून येतात.
स्क्रोलिंग वेळ कसा कमी करायचा
- जेवताना फोनपासून दूर राहा.
- लहान सीमा सेट केल्या पाहिजेत.
- झोपायच्या एक तास आधी स्क्रोल करणे थांबवा.
- अभ्यास करताना किंवा काम करताना सूचना बंद ठेवा.
- स्क्रीन टाइम कमी करा जेणेकरून तुमच्या मनाला आराम मिळेल.
- स्क्रीन पाहण्याऐवजी वाचन, चित्रकला, संगीत ऐकणे इत्यादी क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करा.
- सकाळी किंवा संध्याकाळी बाहेर फिरणे देखील फायदेशीर ठरेल.
- मित्रांसोबत गप्पा मारण्यात जास्त वेळ घालवा.
Comments are closed.