हिवाळ्यात सांधेदुखी जीवघेणी आहे का? असह्य वेदना घरगुती उपायांनी दूर केल्या जाऊ शकतात

• हिवाळ्यात सांधेदुखीचा त्रास वाढतो
• वृद्धांना हा त्रास अधिक जाणवतो
• काही घरगुती उपायांनी सांधेदुखी कमी करता येते

थंडीचे दिवस सुरू झाले आहेत. थंडीही लाट आता हळूहळू पसरत आहे. सर्दी वाढली की सर्दी-खोकल्याबरोबर सांधेदुखीचा त्रास सुरू होतो. वृद्धांना ही समस्या तरुणांपेक्षा अनेक पटीने जास्त जाणवते. कमी होण्याच्या सुरुवातीला हातपाय ताठ झाल्यासारखे वाटू लागते. हळूहळू वेदना वाढत जातात आणि गुडघे, नितंब, खांदे आणि जुने दुखणे पुन्हा दुखू लागते. कधीकधी वेदना इतकी असह्य होते की कोणतेही काम करणे, चालणे देखील अशक्य होते. या दिवसांमध्ये ज्येष्ठांनी आपल्या आरोग्याची विशेष काळजी घ्यावी.

चेहऱ्यावरील पिंपल्सचे काळे डाग कायमचे नाहीसे होतील! त्वचेवर 'हा' प्रभावी लेप 15 दिवस नियमित लावा, चेहरा सुंदर दिसेल

वयानुसार हा आजार येतो म्हणून बरेच लोक दुर्लक्ष करतात पण आम्ही तुम्हाला सांगतो की काही साधे घरगुती उपाय करून तुम्ही सांधेदुखीपासून आराम मिळवू शकता. या त्रासदायक वेदनांनी घाबरून जाण्याची गरज नाही, फक्त तुमच्या जीवनशैलीत काही महत्त्वाचे आणि आरोग्यदायी बदल करा. चला जाणून घेऊया सांधेदुखीवर घरगुती उपाय.

उबदार कपडे

हिवाळ्यात शरीराला उबदार ठेवावे, कारण या दिवसात तापमान कमी होते. ज्यामुळे सांध्यातील कडकपणा वाढतो. जर तुम्हाला वारंवार सांधेदुखीचा त्रास होत असेल तर जाड थर असलेले कपडे घाला. थेट जमिनीवर बसू नका. त्यासाठी ब्लँकेट आणि रजाई घ्यावी. हीटिंग पॅड वापरावे. मोजे, टोपी, स्वेटर घाला.

व्यायाम करा

थंडीमुळे अनेकजण व्यायाम टाळतात. परंतु यामुळे वेदना आणखी वाढू शकते. जेव्हा शरीराची हालचाल होते तेव्हा रक्त प्रवाह सुधारतो आणि सांधे कडक होणे कमी होते. त्यामुळे रोज सकाळी न चुकता लाइट स्ट्रेचिंग आणि योगासने करावीत.

थोडा सूर्यप्रकाश घ्या

हिवाळ्यात सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता निर्माण होते, जे सांधेदुखीचे प्रमुख कारण आहे. म्हणून, शक्य असल्यास, दररोज सौम्य सूर्यप्रकाशात थोडा वेळ घालवा. कॅल्शियम शोषण्यासाठी आणि हाडांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे, ज्यामुळे सांधेदुखी कमी होण्यास मदत होते.

अमृता फडणवीस वयाच्या ४६ व्या वर्षीही फिटनेसच्या बाबतीत अभिनेत्रींना मागे टाकतात! 'हे' प्रभावी पेय सेवन केल्याने तुम्ही फिट राहाल

बसण्याची स्थिती

चुकीच्या बसण्याच्या स्थितीमुळे सायटिका वाढू शकते. त्यामुळे बसताना पाठ सरळ ठेवा आणि पाठीला आधार द्या. बसलेल्या स्थितीत वारंवार बदल करणे आणि दर 20 मिनिटांनी ब्रेक घेणे महत्वाचे आहे. पाय रोवून बसणे टाळा, कारण यामुळे सांधेदुखी वाढू शकते.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.