तुमचे शरीर थकवामुळे थकले आहे का? कॉफी नाही, ही 3 योगासने तुम्हाला 10 मिनिटांत नवीन उत्साहाने भरतील

न्यूज इंडिया लाईव्ह, डिजिटल डेस्कः आजकालची जीवनशैली अशी झाली आहे की, सकाळी उठल्याबरोबर आपण धावपळ करू लागतो. ऑफिसची कामे, घरातील जबाबदाऱ्या आणि ट्रॅफिकचा गोंगाट यामुळे संध्याकाळपर्यंत शरीराची संपूर्ण बॅटरीच संपल्यासारखे वाटते. अनेक वेळा आपण इतके थकून जातो की आपल्याला झोपही येत नाही. जर तुमची स्थिती समान असेल तर हा लेख खास तुमच्यासाठी आहे. थकवा दूर करण्यासाठी, प्रत्येक वेळी एक कप चहा किंवा कॉफी घेणे आवश्यक नाही. आपल्या योग शास्त्रामध्ये काही जादुई आसने (पोझ) आहेत, जी फक्त 10-15 मिनिटांत तुम्हाला 8 तासांच्या गाढ झोपेनंतर जागे झाल्यासारखे वाटतील. ही आसने करायला इतकी सोपी आहेत की तुम्ही ती कधीही आणि कुठेही (घरी) करू शकता. चला या 3 आसनांबद्दल जाणून घ्या ज्यामुळे तुम्हाला लगेच आराम मिळेल.1. बालासना (मुलाची मुद्रा): लहान बालासनाप्रमाणे निश्चिंत व्हा, नावाप्रमाणेच – 'बालांची मुद्रा'. आठवते आम्ही लहान असताना कसे झोपायचे? या आसनामुळे ती शांतता परत मिळते. कसे करावे: गुडघ्यावर बसा (वज्रासनात), नंतर हळू हळू पुढे वाकून आपले कपाळ जमिनीवर ठेवा. आपले हात आरामशीर सोडा. फायदा: माझ्यावर विश्वास ठेवा, जेव्हा तुम्ही तुमचे कपाळ जमिनीवर ठेवता तेव्हा तुमचे मन लगेच शांत होऊ लागते. हे पाठ आणि मानेवरील तणाव दूर करते. हे पोझ म्हणते “सर्व ठीक आहे, आराम करा.”2. विपरिता करणी (भिंती वर पाय): सर्वात सोपा, सर्वात प्रभावी जर तुम्हाला तुमच्या पायांमध्ये खूप दुखत असेल किंवा दिवसभर उभे/बसावे लागत असेल, तर हे आसन तुमच्यासाठी वरदान आहे. तुम्ही हे तुमच्या पलंगावर किंवा भिंतीच्या मदतीने करू शकता. कसे करावे: भिंतीजवळ तुमच्या पाठीवर झोपा आणि तुमचे दोन्ही पाय भिंतीवर सरळ ठेवा (एल आकारात). 5 ते 10 मिनिटे असेच ठेवा. फायदा : यामुळे पायांमध्ये जमा झालेला 'तणाव' परत येतो आणि रक्ताचा प्रवाह हृदय व मेंदूकडे परत येतो. रक्त परिसंचरण सुधारण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. हे केल्यावर तुम्हाला तुमच्या पायात हलकेपणा जाणवेल.3. शवासन (प्रेताची स्थिती): फक्त झोपा. लोक हे 'सर्वात सोपे' आसन मानतात, पण प्रत्यक्षात ते 'सर्वात महत्त्वाचे' आसन आहे. यात तुम्हाला काहीही करण्याची गरज नाही आणि हे त्याचे सौंदर्य आहे. कसे करावे: आपल्या पाठीवर सरळ झोपा. आपले पाय आणि हात सैल सोडा. तुमचे डोळे बंद करा आणि फक्त तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. फायदा: हे आसन तुमची मज्जासंस्था “स्विच ऑफ” आणि “रीबूट” करण्याचे कार्य करते. यामुळे शारीरिक थकवा तर दूर होतोच पण दिवसभराची मानसिक चिंताही धुरासारखी निघून जाते. माझा सल्ला: आज संध्याकाळी, जेव्हा तुम्ही कामावरून घरी परतता आणि तुमचे शरीर थकल्यासारखे वाटत असेल, तेव्हा फोन वापरण्याऐवजी, फक्त 10 मिनिटे ही तीन आसने करून पहा. तुमचे शरीर तुम्हाला “धन्यवाद” म्हणेल. तर, आजच स्वतःला रिचार्ज करा!