तुमचा बीपी वाढत आहे? या चिन्हेकडे दुर्लक्ष करू नका

रक्तदाब, ज्याला आपण सामान्य भाषेत बीपी म्हणतो, आजच्या काळात आरोग्याची एक गंभीर समस्या बनली आहे. उच्च रक्तदाब केवळ हृदयाचे रोग होऊ शकत नाही तर मेंदू, मूत्रपिंड आणि इतर महत्त्वपूर्ण अवयवांवर देखील परिणाम करते. परंतु प्रश्न असा आहे की, रक्तदाब वाढविण्याची प्रारंभिक चिन्हे कोणती आहेत हे आपल्याला माहिती आहे काय? या, या लेखात आम्ही या विषयावर सविस्तरपणे चर्चा करतो आणि वेळेत सावधगिरी बाळगली जाऊ शकते हे माहित आहे.

रक्तदाब वाढणे म्हणजे काय?

जेव्हा रक्त आपल्या शरीरातील रक्तवाहिन्यांवर सामान्यपेक्षा जास्त दबाव आणते तेव्हा त्याला उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब म्हणतात. जेव्हा हृदयाने रक्त पंप करण्यासाठी कठोर परिश्रम करावे लागतात तेव्हा ही परिस्थिती उद्भवते. सामान्य रक्तदाब 120/80 मिमीएचजी मानला जातो, परंतु जेव्हा ते 140/90 मिमीएचजीपेक्षा जास्त असेल तेव्हा ती चिंतेची बाब बनते. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे परिस्थिती गंभीर होईपर्यंत बर्‍याच लोकांना हे माहित नाही. याला “मूक किलर” असेही म्हटले जाते, कारण त्याची लक्षणे बर्‍याचदा स्पष्ट नसतात.

आपल्याला सतर्क करू शकणारी प्रारंभिक लक्षणे

उच्च रक्तदाबची प्रारंभिक लक्षणे ओळखणे कठीण असू शकते, कारण ते सामान्य थकवा किंवा तणावासारखेच असतात. तथापि, काही चिन्हेंकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे. सतत डोकेदुखी, विशेषत: डोक्याच्या मागील बाजूस, एक सामान्य लक्षण असू शकते. याव्यतिरिक्त, जर आपल्याला वारंवार चक्कर येणे, श्वासोच्छवासाची कमतरता किंवा छातीत जडपणा वाटत असेल तर ते उच्च रक्तदाबचे लक्षण असू शकते. काही लोकांना नाकातून रक्तस्त्राव किंवा डोळ्यांसमोर अस्पष्ट देखील जाणवते. ही लक्षणे प्रत्येक व्यक्तीमध्ये बदलू शकतात, परंतु त्याकडे दुर्लक्ष केल्याने धोकादायक ठरू शकते.

कारणे काय आहेत?

उच्च रक्तदाब होण्याची अनेक कारणे असू शकतात, त्यातील काही आपल्या नियंत्रणाखाली आहेत, काही नाहीत. तणाव, अनियमित खाणे, मीठाचा अत्यधिक वापर आणि शारीरिक निष्क्रियता ही मुख्य कारणे आहेत. याव्यतिरिक्त, कौटुंबिक इतिहास, लठ्ठपणा, धूम्रपान आणि अत्यधिक अल्कोहोलचे सेवन देखील रक्तदाब वाढण्यास कारणीभूत ठरते. वृद्धत्वासह, विशेषत: 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये त्याचा धोका देखील वाढतो. स्त्रियांमध्ये रजोनिवृत्तीनंतर हार्मोनल बदल देखील यामुळे कारणीभूत ठरू शकतात. हे जोखीम समजून घेतल्यास वेळेत काळजी घेणे आवश्यक आहे.

वेळेत बचाव कसे करावे?

रक्तदाब नियंत्रित करण्याचा जीवनशैलीतील बदल हा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. वेगवान चालणे, योग किंवा सायकलिंग यासारख्या नियमित व्यायामामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते. आहारात मीठ आणि तेलकट अन्न कमी करा आणि फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य पसंत करा. ध्यान आणि श्वासोच्छवासाची खोल तंत्र तणाव कमी करण्यासाठी देखील प्रभावी आहे. जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपला रक्तदाब चढउतार होत आहे, तर बीपी नियमितपणे तपासा. डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय औषधे घेऊ नका, कारण चुकीचे औषध हानिकारक असू शकते.

डॉक्टर कधी जावे?

जर आपल्याला वारंवार डोकेदुखी, चक्कर येणे किंवा छातीत दुखणे यासारखी लक्षणे वाटत असतील तर डॉक्टरांशी त्वरित संपर्क साधा. रक्तदाब आणि वेळेवर उपचारांची नियमित तपासणी केल्याने हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक यासारख्या गंभीर समस्यांना प्रतिबंध होऊ शकतो. विशेषत: ते लोक ज्यांचा त्यांच्या कुटुंबात उच्च रक्तदाबचा इतिहास आहे. लक्षात ठेवा, आरोग्य ही सर्वात मोठी संपत्ती आहे आणि त्याकडे दुर्लक्ष करणे जबरदस्त असू शकते.