हे फक्त दुःख नाही तर ते नैराश्याचे दार असू शकते, आज ही 5 लक्षणे ओळखा:

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: मानसिक आरोग्याची लक्षणे: आजच्या धावपळीच्या जीवनात ताणतणाव, चिंताग्रस्त आणि कधी कधी नैराश्य येणं अगदी सामान्य झालं आहे. आम्ही बऱ्याचदा “वाईट दिवस” ​​किंवा “कामाचा दबाव” म्हणून नाकारतो. पण तो फक्त वाईट दिवस नसून तुमच्या मानसिक आरोग्याविषयी सखोल संकेत असेल तर? नैराश्य ही एक गंभीर मानसिक स्थिती आहे, जी हळूहळू आपल्या आयुष्यात प्रवेश करते आणि आपल्याला त्याची जाणीवही नसते.

हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की नैराश्याचा अर्थ फक्त सतत रडणे किंवा उदास दिसणे असा नाही. त्याची सुरुवातीची अनेक लक्षणे इतकी सामान्य असतात की ती आपल्याला ओळखताही येत नाहीत. चला, अशा काही लक्षणांबद्दल जाणून घेऊया ज्याकडे तुम्ही कधीही दुर्लक्ष करू नये.

1. दूर जात नाही असे दुःख
आयुष्यात चढ-उतार येतात आणि एखाद्या गोष्टीबद्दल दु:खी होणे स्वाभाविक आहे. परंतु जेव्हा हे दुःख आठवडे किंवा महिने टिकून राहते आणि कोणत्याही चांगल्या बातमीने किंवा घटनेने आराम मिळत नाही, तेव्हा तो एक इशारा असतो. हे केवळ मनाचा जडपणा नाही तर निराशा आणि रिक्तपणाची सतत भावना आहे.

2. अगदी आवडत्या कार्यांपासून विचलित होणे
तुम्हाला सर्वात जास्त आनंद देणाऱ्या गोष्टींचा विचार करा – मित्रांना भेटणे, चित्रपट पाहणे, संगीत ऐकणे किंवा तुमचे कोणतेही छंद. आता जर तुमचाही या गोष्टींमधला इंटरेस्ट कमी झाला असेल आणि तुम्हाला त्या करण्यासारखे वाटत नसेल, तर हे एक मोठे लक्षण आहे. नैराश्याने तुमचा आनंद लुटला आणि सर्वकाही ओझ्यासारखे वाटू लागते.

3. भूक आणि झोपेच्या पद्धतींमध्ये मोठा बदल
हे नैराश्याच्या सर्वात सामान्य शारीरिक लक्षणांपैकी एक आहे. काही लोकांची भूक पूर्णपणे कमी होते आणि त्यांचे वजन वेगाने कमी होऊ लागते. त्याच वेळी, काही लोक, याउलट, 'इमोशनल इटिंग' करू लागतात आणि खूप खाणे सुरू करतात, ज्यामुळे त्यांचे वजन वाढते. झोपेच्या बाबतीतही असेच आहे; एकतर रात्रभर झोप येत नाही किंवा रात्रभर झोपूनही शरीर थकलेले असते.

4. नेहमी थकवा आणि शरीरात ऊर्जेची कमतरता
सकाळी उठल्यावरही झोप लागली नाही असे वाटते का? कोणतेही कष्ट न करताही तुमचे शरीर सतत थकलेले आणि थकलेले वाटत असेल तर ते केवळ शारीरिकच नाही तर मानसिक थकवा देखील असू शकते. उदासीनता तुमची सर्व ऊर्जा काढून घेते, लहान कार्ये देखील डोंगरावर चढण्याइतकी अवघड वाटू लागतात.

५. छोट्या छोट्या गोष्टींवर राग किंवा चिडचिड
राग आणि चिडचिड हा देखील नैराश्याचाच एक प्रकार आहे. या दिवसांमध्ये तुम्हाला छोट्या छोट्या गोष्टींवरून राग येत असेल, तुमच्या कुटुंबावर किंवा मित्रांवर विनाकारण राग येत असेल आणि सतत अस्वस्थ वाटत असेल तर हे देखील नैराश्याचे लक्षण असू शकते.

6. नालायक आणि अपराधी वाटणे
डिप्रेशनमध्ये माणसाची विचारसरणी नकारात्मक बनते. तो प्रत्येक गोष्टीसाठी स्वतःला जबाबदार धरू लागतो आणि त्याच्या क्षमतेबद्दल त्याच्या मनात शंका निर्माण होतात. “मला काही उपयोग नाही” किंवा “माझ्यामुळे सगळेच चिंतेत आहेत” अशा भावना मनात डोकावू लागतात.

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तीला ही लक्षणे दिसत असतील तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. “सर्व काही ठीक होईल” यावर विश्वास ठेवणे पुरेसे नाही. नैराश्य हा एक आजार आहे, अशक्तपणा नाही आणि तो उपचार करण्यायोग्य आहे. एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी बोलणे किंवा व्यावसायिक (मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा समुपदेशक) कडून मदत घेणे हे या दिशेने पहिले आणि सर्वात महत्वाचे पाऊल असू शकते.