मिठाई खाल्ल्याने किंवा चुकीच्या आहारामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढते, असा बहुतेकांचा समज असतो, पण वास्तव तेच आहे अनेक गैर-आहार कारणे रक्तातील साखरेवरही परिणाम होतो. योग्य आहार घेऊनही साखर नियंत्रणात राहिली नाही, तर ही कारणे कारणीभूत ठरू शकतात.
1. ताण
जास्त ताणामुळे शरीर कोर्टिसोल आणि एड्रेनालिन जसे हार्मोन्स सोडतात, जे रक्तातील साखर वेगाने वाढवतात.
2. झोपेचा अभाव
पुरेशी झोप न मिळाल्याने इन्सुलिन नीट काम करू शकत नाही, ज्यामुळे असे होते इन्सुलिन प्रतिकार वाढते आणि साखरेची पातळी वाढते.
3. शारीरिक हालचालींचा अभाव
जास्त वेळ बसून व्यायाम न केल्याने शरीरातील साखरेचे ऊर्जेत रूपांतर करण्याची क्षमता कमी होते.
4. आजार किंवा संसर्ग
विषाणू, ताप किंवा कोणत्याही प्रकारच्या संसर्गास शरीराची प्रतिकारशक्ती रक्तातील साखर वाढवू शकते.
5. हार्मोनल बदल
मासिक पाळी, गर्भधारणा किंवा रजोनिवृत्ती दरम्यान हार्मोनल असंतुलनामुळे महिलांमध्ये साखरेची पातळी वाढू शकते.
6. काही औषधांचा प्रभाव
स्टेरॉईड्स, पेनकिलर किंवा काही ऍलर्जी औषधे रक्तातील साखर वाढवू शकतात.
रक्तातील साखर नियंत्रित करण्याचे सोपे उपाय
- दररोज 30 मिनिटे चालणे किंवा हलका व्यायाम करा
- तणाव कमी करण्यासाठी योग आणि ध्यानाचा अवलंब करा
- 7-8 तासांची झोप घ्या
- रक्तातील साखरेची नियमित तपासणी करा
- डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार औषधे घ्या
डॉक्टरांना कधी भेटायचे?
आहार योग्य असला तरी
- रक्तातील साखर वारंवार उच्च राहते
- अधिक तहान आणि थकवा जाणवणे
- अचानक वजन कमी होणे
त्यामुळे त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्यामागील कारण केवळ अन्नच नाही तर ते देखील आहे तणाव, झोप, हार्मोन्स आणि जीवनशैली देखील एक मोठी भूमिका बजावते. योग्य सवयी लावून आणि वेळेवर चाचणी करून साखर नियंत्रणात ठेवता येते.
Comments are closed.