जानमाश्तामी 2025: उपवास दरम्यान योग्य फळ घेणे फार महत्वाचे आहे जेणेकरून शरीरात उर्जा राहील आणि आपल्याला अशक्तपणा जाणवू नये. उद्या हा जनमश्तामीचा उत्सव आहे आणि बरेच लोक उपवास करतील. जर आपण निर्जला वेगवान ठेवत नसाल आणि पाणी आणि काही फळे घेऊ शकत असाल तर खाली दिलेला पर्याय आपल्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो.
हे देखील वाचा: जानमाश्तामी 2025: घर आणि झांज सजवण्यासाठी विशेष कल्पना
जानमाश्तामीमध्ये खाद्यतेल ऊर्जावान फळ (जानमाश्तामी 2025)
फळ
- केळी – त्वरित उर्जा फळ, पोटॅशियमने भरलेले.
- Apple पल आणि डाळिंब – फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहेत.
- पपई आणि द्राक्षे – पचन मध्ये उपयुक्त आणि हायड्रेटेड फळे.
कोरडे फळे
- बदाम, अक्रोड, काजू – प्रथिने आणि निरोगी चरबीचे चांगले स्रोत.
- तारखा – नैसर्गिक साखर समृद्ध, जे द्रुत ऊर्जा आणते.
- माखाने – तूपात भाजलेले माखाना हलके असतात आणि ऊर्जा देखील देतात.
साबो
- आपण साबो खिचडी बनवू शकता आणि खाऊ शकता. हे कार्बोहायड्रेट्समध्ये समृद्ध आहे आणि पोट भरते.
राजागिरा
- राजगीरा लाडस खाऊ आणि खाऊ शकतो. प्रथिने हा कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहे.
धबधबा आणि कुट्टू पीठ
- आपण त्यातून बनविलेले संपूर्ण, पॅराथा किंवा पाकोरा खाऊ शकता. पोटात भारी वाटत नाही आणि उर्जा राखते.
दूध आणि दही
- उपवास दरम्यान दुग्धशाळा घेणे वैध असल्यास, थंड दूध किंवा दही घ्या. लस्सी किंवा दुधाचे शेक हे देखील पर्याय आहेत – जसे की शेक करणे, कोरडे फळ शेक इ.
नारळ पाणी आणि लिंबू पाणी
- शरीरावर हायड्रेटेड आणि परिपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स ठेवण्यासाठी सर्वोत्तम.
काही महत्त्वपूर्ण सूचना
- उपवासादरम्यान, पुन्हा पुन्हा पाणी पिणे सुरू ठेवा.
- अजिबात भारी, मसालेदार किंवा तळलेले-मुळात खाऊ नका.
- फळांच्या वेळी ताजे आणि हलके अन्नास प्राधान्य.
काय खावे? (जानमाश्तामी 2025)
जर आपल्याला उपवास दरम्यान बटाटे, गोड बटाटा पाकोरास, साबो टिक्स खायला आवडत असेल तर ते टाळले पाहिजे. ते खाण्यासाठी मधुर दिसू शकतात परंतु ते पचन खराब करू शकतात. यामुळे अपचन, आंबटपणा किंवा बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
हे देखील वाचा: जानमाश्तामी 2025: मयूरला घरात ठेवण्याचे फायदे आणि योग्य दिशा, श्री कृष्णाची कृपा मिळविण्यासाठी तोडगा
Comments are closed.