आपल्या दैनंदिन जीवनात या जपानी पद्धती वापरून पहा, त्या अतिविचार दूर करतात आणि आनंद देतात.

अतिविचार प्रतिबंध टिपा: आजकाल प्रत्येकाचे जीवन गुंतागुंतीचे आणि समस्यांनी भरलेले आहे, जिथे कोणालाही आनंदाचे दोन क्षणही सापडत नाहीत. व्यस्त जीवनात विश्रांती न मिळाल्याने माणूस मोकळ्या वेळेत जास्त विचार करू लागतो. आजकाल ही समस्या प्रत्येकाच्या आयुष्यात सामान्य झाली आहे. जुने अनुभव किंवा भूतकाळ आठवून प्रत्येक व्यक्ती अधिक विचार करू लागते आणि ओझे वाटू लागते.

या समस्येतून बाहेर पडण्यासाठी व्यक्तीने स्वतःहून पुढाकार घेणे आवश्यक आहे. जास्त विचार करण्याच्या या समस्येचा सामना करण्यासाठी अनेक पद्धती वापरल्या जातात. जपानी लोक नैसर्गिक मार्गाने अतिविचार कमी करतात. चला या पद्धतींबद्दल बोलूया.

अतिविचार कमी करण्याचे सोपे मार्ग जाणून घ्या

1. Ichigo Ichige

जरी हे नाव विचित्र वाटत असले तरी, जपानी भाषा बोलण्याची ही पद्धत उपयुक्त आहे. याचा अर्थ असा की प्रत्येक भेट, प्रत्येक क्षण आणि प्रत्येक अनुभव आयुष्यात एकदाच येतो, यासाठी संपूर्ण जागरूकता आणि आदराने जगणे महत्वाचे आहे. यासाठी चहा किंवा कॉफी पिताना फोन दूर ठेवा आणि चवीकडे लक्ष द्या. तुम्ही दहा मिनिटांचा अनुभव सहज जगू शकता.

2. शिनरीन-योकू

अतिविचार कमी करण्यासाठी तुम्ही या जपानी पद्धतीचा अवलंब करू शकता. निसर्गात चालण्याची ही एक प्रकारची थेरपी आहे ज्यामध्ये जंगलात स्नान करणे देखील समाविष्ट आहे. अतिविचार कमी करण्यासाठी, आपण दररोज 15-20 मिनिटे उद्यानात किंवा हिरवळीत चालत असल्यास ते चांगले आहे. फक्त इथला निसर्ग अनुभवा. झाडे पहा, त्यांचे रंग, आवाज, वारा, सर्वकाही लक्षात घ्या.

3. नर्तक

तुम्ही या जपानी पद्धतीला तुमच्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग देखील बनवू शकता, हे अतिविचार कमी करण्यास मदत करते. इथे परोपकाराचा अर्थ असा आहे की, जितक्या गोष्टी घरात आणि मनात ठेवता तितके मन गोंधळून जाईल. या पद्धतीचा अवलंब करून तुमच्या खोलीचा एकच कोपरा स्वच्छ करा. वर्षभर न वापरलेल्या वस्तू दान करा. अनावश्यक संदेश कमी करा.

हेही वाचा- दिवे लावून झोपत असाल तर सावधान, जाणून घ्या त्याचा तुमच्या आरोग्याशी काय संबंध.

4-Kaizen

ओव्हरथिंकिंगची समस्या कमी करण्यासाठी तुम्ही या जपानी पद्धतीचा अवलंब करू शकता. येथे Kaizen म्हणजे मोठ्या बदलांऐवजी छोटी पावले उचलणे. जर तुम्ही काही काम करण्यासाठी एक तास घालवला तर ते 10 मिनिटांत पूर्ण होऊ शकते. संपूर्ण खोली स्वच्छ करण्याऐवजी फक्त टेबलपासून सुरुवात करा. त्यात छोट्या आणि चांगल्या सवयी जोडा.