जेनिफर ॲनिस्टनचे प्रथिने ओटचे जाडे भरडे पीठ अपग्रेड अलौकिक बुद्धिमत्ता आहे

अभिनेत्री जेनिफर ॲनिस्टन नेहमीच ट्रेंडमध्ये असते. तिचे केस, तिचे प्रकल्प किंवा तिचे अन्न, ती मोहक आणि तिच्या वेळेच्या पुढे आहे. उच्च-प्रथिनेयुक्त जेवण सध्या सर्वत्र रागात असताना, ॲनिस्टन तिच्या प्रथिनांमध्ये सतत वाढ करत आहे, हे एका मुलाखतीत उघड झाले आहे. एले 2016 मध्ये. केस इन पॉइंट: ॲनिस्टन तिच्या ओटमीलमध्ये अंड्याचा पांढरा भाग जोडते. 2016 पासून बरेच काही बदलले असताना, आम्हाला वाटते की हा ब्रेकफास्ट हॅक कदाचित कालातीत असेल.

जेव्हा द मित्रांनो आणि मॉर्निंग शो तारा उठते, तिच्या सकाळच्या दिनचर्येत प्रथम लिंबू पाणी असते. न्याहारीसाठी, ती शेक, एवोकॅडो आणि अंडी, केळीसह बाजरीचे तृणधान्य किंवा व्हीप्ड अंड्याचे पांढरे असलेले ओटचे जाडे भरडे पीठ यापैकी एक निवडते.

तिच्या निवडींपैकी, ओटचे जाडे भरडे पीठ अपग्रेड लगेचच आमच्यासमोर उभे राहिले. “आधीच [the oatmeal] स्वयंपाक संपला आहे, तुम्ही फक्त अंड्याचा पांढरा फडफडावा आणि त्यामुळे एक प्रकारचा फ्लफी पोत मिळतो जो स्वादिष्ट आहे,” ॲनिस्टनने स्पष्ट केले एले.

ॲनिस्टन अंडी घालते तेव्हा मायक्रोवेव्हमध्ये नसून स्टोव्हटॉपवर तिचे ओट्स शिजवत आहे असे गृहीत धरणे कदाचित सुरक्षित आहे. अंड्यावर अवलंबून, बहुतेक अंड्याच्या पांढऱ्यामध्ये संपूर्ण अंड्यापेक्षा तीन ते चार ग्रॅम प्रथिने आणि कमीतकमी चरबी असते.

फारच कमी कार्ब आणि सोडियमसह, अंड्याचा पांढरा हा प्रथिने डायल करण्याचा एक सोपा मार्ग आहे ज्याचा अर्थ जास्त डायल न करता – याचा अर्थ ते इतर अनेक पदार्थांमध्ये देखील कार्य करू शकते. शिवाय, ॲनिस्टनप्रमाणेच ते आधीपासून चाबूक केल्याने, न्याहारीच्या सोप्या सोल्युशनसाठी ओटमीलमध्ये दुमडणे आणखी सोपे होते.

अंड्यासोबत किंवा त्याशिवाय प्रथिने जोडण्याचे इतर मार्ग म्हणजे दुधात ओट्स शिजवणे. डेअरी मिल्क प्रति कप 8 ग्रॅम प्रथिने देऊ शकते आणि सोया सातच्या जवळ येते. ओट्ससाठी नट बटर हा आणखी एक चवदार पर्याय आहे आणि 2 चमचे पीनट बटरमध्ये सुमारे आठ ग्रॅम प्रथिने असतात.

ते खरोखर मिसळण्यासाठी, चवदार ओटचे जाडे भरडे पीठ विचारात घ्या. तटस्थ चव असलेल्या ओट्समध्ये साखर मिसळण्याचे कोणतेही कारण नाही – त्यात चीज, सर्व प्रकारच्या भाज्या आणि सॉसेजसारखे मांस देखील मिसळले जाऊ शकते. चीज आणि मांस दोन्हीमध्ये वेगवेगळ्या प्रमाणात प्रथिने असतात जी चरबी आणि फायबरसह एकत्रितपणे तुम्हाला अधिक काळ भरून ठेवतील.

रात्रभर ओट्स बनवल्यास, ग्रीक दही हे एक उत्कृष्ट प्रथिन जोड आहे जे लगेचच फिरवले जाऊ शकते. इतर शेवटच्या क्षणी जोडणे, जसे की शेंगदाणे, बियाणे किंवा अगदी प्रथिने पावडरचा स्पर्श करणे हे देखील तुमचे सकाळी प्रथिनांचे सेवन वाढवण्याचे सोपे मार्ग असू शकतात.

तरीही तुम्ही तुमचे ओटचे जाडे भरडे पीठ तयार करा, फक्त लक्षात ठेवा की हे आमच्या आवडत्या न्याहारी पदार्थांपैकी एक आहे कारण-जेव्हा तुम्ही तुमचा दिवस ओट्सने सुरू कराल, तेव्हा तुम्हाला भरपूर फायदे आणि भरपूर चव मिळेल. खोदण्यासाठी सज्ज व्हा!