जॉन सीना अलीकडेच बसला आजचा शो त्याची मॅकडोनाल्डची ऑर्डर सामायिक करण्यासाठी, आणि फक्त असे म्हणूया की ते त्याच्या जीवनापेक्षा मोठ्या व्यक्तिमत्त्वाशी जुळते. WWE आख्यायिका, अभिनेता आणि आता मॅकडोनाल्डच्या प्रवक्त्याने उघड केले की त्याच्या जेवणात दोन डबल चीजबर्गर आणि दोन सहा-पीस चिकन मॅकनगेट्सचा समावेश आहे. सीनाच्या तीव्र शैलीनुसार, ही ऑर्डर एक गंभीर प्रोटीन पंच पॅक करते, एकूण 78 ग्रॅम वितरीत करते.
सीना सारख्या व्यक्तीसाठी, ज्याचे जीवन शारीरिकदृष्ट्या मागणी असलेल्या भूमिकांभोवती फिरते आणि व्यायामाची तीव्र पथ्ये राखतात, प्रथिने आवश्यक आहे. हे स्नायूंच्या दुरुस्ती आणि वाढीस मदत करते, ऊर्जा पातळी टिकवून ठेवते आणि तृप्तिला प्रोत्साहन देते. ऍथलीट्स किंवा सक्रिय जीवनशैली असलेल्या प्रत्येकासाठी, तंदुरुस्तीची उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी आणि व्यस्त दिवसांमध्ये सामर्थ्यवान होण्यासाठी उच्च-प्रथिनेयुक्त आहार महत्त्वपूर्ण असतो. Cena च्या ऑर्डर त्याच्या कामगिरीच्या पोषण मागणी प्रतिबिंबित करते. तथापि, हे जेवण सीनासारख्या सुपरस्टारच्या गरजा भागवू शकते, परंतु जेव्हा सरासरी व्यक्तीच्या हृदयाच्या आरोग्याचा विचार केला जातो तेव्हा ते काही लाल झेंडे वाढवते.
चला संख्या खंडित करूया. प्रथम, गोल्डन आर्चमधून सीनाच्या संपूर्ण ऑर्डरसाठी पोषण कसे कमी होते ते येथे आहे:
- 1380 कॅलरीज
- 78 ग्रॅम चरबी
- 27 ग्रॅम संतृप्त चरबी
- 3240 मिलीग्राम सोडियम
- 98 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट
- एकूण साखर 12 ग्रॅम
- 4 ग्रॅम फायबर
- 78 ग्रॅम प्रथिने
27 ग्रॅम सॅच्युरेटेड फॅट आणि तब्बल 3,240 मिलीग्राम सोडियमपासून सुरुवात करून काही संख्या पहिल्या दृष्टीक्षेपात उडी मारतात. इटिंगवेल हृदयाच्या चांगल्या आरोग्यासाठी जेवण 4 ग्रॅम सॅच्युरेटेड फॅट आणि 600 मिलीग्राम सोडियमच्या खाली ठेवण्याची शिफारस करते. याचा अर्थ Cena चे जेवण आमच्या शिफारस केलेल्या सॅच्युरेटेड फॅटच्या सात पट आणि सोडियम मर्यादेच्या पाचपट जास्त देते.
अतिरिक्त संतृप्त चरबी कोलेस्टेरॉल वाढवू शकते, रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेक तयार होण्यास हातभार लावून हृदयविकाराचा धोका वाढवते. तसेच, सोडियम हे उच्च रक्तदाबासाठी योगदान देणारे आहे, ज्यामुळे हृदयावर ताण येतो आणि दीर्घकालीन हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या उद्भवू शकतात. जरी Cena चे कठोर प्रशिक्षण आणि सक्रिय जीवनशैली यातील काही प्रभाव कमी करण्यास मदत करू शकते, असे नियमितपणे जेवण घेतल्याने सरासरी व्यक्तीच्या हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.
याचा अर्थ तुम्हाला फास्ट फूड पूर्णपणे बंद करण्याची शपथ घ्यावी लागेल का? अजिबात नाही. तुम्हाला सीनाच्या ऑर्डरने प्रेरित जेवण हवे असल्यास, परंतु तुम्हाला ते हलके करायचे असल्यास, तुम्ही काही सोप्या अदलाबदल करून पाहू शकता. त्याच्या ऑर्डरमधून फक्त एक आयटम निवडण्याचा किंवा दुहेरीऐवजी सिंगल चीजबर्गर निवडण्याचा विचार करा. तुमचे जेवण पूर्ण करण्यासाठी, फायबर आणि इतर पोषक घटक वाढवण्यासाठी सफरचंदाच्या तुकड्यांची एक बाजू किंवा सॅलड घाला. अशाप्रकारे, तुम्ही प्रथिने वाढीचा आनंद घ्याल आणि संतृप्त चरबी किंवा सोडियमवर जास्त भार न टाकता तुमची लालसा पूर्ण कराल.
Cena च्या McDonald's ऑर्डर त्याच्या प्रथिने-पॅक जीवनशैलीसाठी कार्य करते, परंतु आपल्यापैकी बहुतेकांसाठी, संतुलन महत्त्वाचे आहे. प्रथिने अत्यावश्यक आहेत, परंतु फळे, भाज्या, बीन्स, संपूर्ण धान्य आणि निरोगी चरबी यांसारख्या हृदयासाठी अनुकूल पदार्थांसह ते जोडल्याने आपल्याला इंधन मिळू शकते आणि दीर्घ प्रवासासाठी आपले सर्वोत्तम वाटू शकते.
Comments are closed.