आजकाल प्रत्येकाला तंदुरुस्त दिसू इच्छित आहे. सकाळी, उद्याने, ट्रॅक किंवा रस्त्यांवर चालणार्‍या लोकांची संख्या वाढत आहे. निरोगी राहण्याच्या या शर्यतीत जॉगिंग एक उत्तम आणि सोपा मार्ग म्हणून बाहेर आला आहे. केवळ 30 मिनिटांच्या जॉगिंगमुळे केवळ आपले हृदय मजबूत होत नाही तर शरीर आणि मनास तंदुरुस्त देखील होते.
स्वामी रामदेव जॉगिंगला दररोजच्या जीवनाचा एक भाग म्हणून सल्ला देतात. चला, दररोज जॉगिंगमुळे शरीराला काय फायदा होऊ शकतो हे जाणून घ्या:
1. 1. हृदय स्टीलसारखे मजबूत राहील
जॉगिंग हा एक उत्तम कार्डिओ व्यायाम आहे. हे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते. यामुळे हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि हृदय अपयशासारख्या धोके टाळता येतात.
2. 2. फुफ्फुसांची शक्ती वाढेल
जॉगिंगद्वारे, फुफ्फुस चांगले कार्य करण्यास सुरवात करतात. श्वास घेण्याची क्षमता वाढते आणि शरीरात ऑक्सिजनचा पुरवठा गुळगुळीत राहतो. विशेषत: ज्या लोकांना श्वासोच्छवासाचा त्रास होत आहे त्यांना फायदा होतो.
3. 3. रक्तदाब नियंत्रणात असेल
उच्च रक्तदाब रूग्णांनी दररोज चालणे सुरू केले पाहिजे आणि नंतर हळूहळू जॉगिंग सुरू केले पाहिजे. हे रक्तवाहिन्या उघडते आणि बीपी हळूहळू संतुलित होऊ लागते.
4. तणाव विचलित होईल
जॉगिंग मेंदूत “फील-गुड हार्मोन” एंडोर्फिन सोडते, ज्यामुळे मूड चांगला बनतो आणि मानसिक ताण, चिंता आणि नैराश्यासारख्या समस्या ठेवतात. मानसिक शांतता हवी आहे? म्हणून सकाळची शर्यत एक सवय बनवा.
5. वजन कमी करण्यात जबरदस्त मदत
जॉगिंगमुळे शरीरात साठवलेली चरबी वेगाने कमी होते आणि अधिक कॅलरी होते. जर आपले ध्येय वजन कमी करणे असेल तर जॉगिंग आपल्या फिटनेस योजनेचा सर्वात प्रभावी भाग बनू शकतो.
कधी आणि कसे सुरू करावे?
जर आपण आता प्रारंभ करत असाल तर हळू चालण्यापासून प्रारंभ करा, नंतर तेजस्वी चाला आणि हळू हळू जॉगिंगच्या 30 मिनिटांपर्यंत पोहोचा. नियमितपणा आणि संयम हा त्याचा खरा मंत्र आहे.
हेही वाचा:
भिजलेल्या हरभरा खाण्याचे धक्कादायक फायदे: सकाळी रिकाम्या पोटीवर किती खायचे ते शिका
Comments are closed.