फक्त 5 गोष्टी, आणि आपल्या मज्जातंतू लोहासारखे मजबूत होतील!

आरोग्य डेस्क. आजचे वेगवान-वेगवान जीवन आणि तणावग्रस्त दिनचर्याचा आपल्या मज्जासंस्थेवर सर्वात मोठा परिणाम होतो. कमकुवतपणा, सुन्नपणा, मुंग्या येणे, थकवा किंवा स्नायूंची कडकपणा ही सर्व चिन्हे आहेत की आपल्या मज्जातंतू कमकुवत होत आहेत. परंतु चांगली गोष्ट अशी आहे की आपल्या आहारात काही विशेष पोषक घटकांचा समावेश करून मज्जातंतू मजबूत केले जाऊ शकतात.

आरोग्य तज्ञांच्या मते, व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स, मॅग्नेशियम, ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि अँटीऑक्सिडेंट्स सारख्या घटकांना मज्जातंतू मजबूत करण्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत. आम्हाला त्या 5 गोष्टी कळू द्या, ज्यामुळे आपल्या मज्जातंतूंना लोहासारखे मजबूत होऊ शकते.

1. अक्रोड

अक्रोड ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात, जे मज्जासंस्थेच्या पेशी दुरुस्त करण्यास मदत करतात. दररोज 4-5 अक्रोड खाण्यामुळे नसा सूज कमी होते आणि मानसिक थकवा पासून आराम मिळतो.

2. पालक

पालकात लोह, मॅग्नेशियम आणि फोलेट सारखे घटक असतात, जे मज्जातंतूंना ऊर्जा प्रदान करण्यासाठी कार्य करतात. हे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि न्यूरॉन्सची कार्यक्षमता वाढवते.

3 अंडी

अंडी व्हिटॅमिन बी 12 मध्ये समृद्ध असतात, जी मज्जातंतूंसाठी सर्वात महत्वाची पोषक तत्वांपैकी एक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे मुंग्या, सुन्नपणा आणि हात आणि पायांमध्ये थकवा येऊ शकतो.

4. केळी

केळीमध्ये पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन बी 6 असते, जे मज्जातंतूचे सिग्नल अधिक चांगले आयोजित करण्यास मदत करते. हे मज्जातंतूंना आराम करण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे निद्रानाश आणि तणावातून आराम मिळतो.

5. फ्लेक्स बियाणे

फ्लेक्स बियाणे ओमेगा -3 आणि मॅग्नेशियमचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. हे मज्जातंतूंमध्ये लवचिकता राखतात आणि तंत्रिका संप्रेषण सुधारतात. दररोज कोमट पाण्यात किंवा दहीमध्ये मिसळलेला एक चमचा फ्लेक्स बियाणे पावडर घेणे फायदेशीर आहे.