रात्री झोपण्यापूर्वी फक्त 5 मिनिटे हे करा, तणाव, निद्रानाश आणि डोळ्यांची कमजोरी दूर होईल. – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: रात्री झोपल्यानंतर तासन्तास झोप येत नाही का? दिवसभराचा थकवा आणि तणाव तुमच्या मनावर वर्चस्व गाजवतो का? की संगणकासमोर काम करताना डोळे थकतात? जर या प्रश्नांची उत्तरे 'हो' असतील, तर त्याचे समाधान तुमच्या महागड्या औषधांमध्ये नाही, तर आजींच्या जुन्या उपचारांमध्ये आहे.

आयुर्वेदात रात्री झोपण्यापूर्वी पायाच्या तळव्याला गरम तेलाने मसाज करण्याची परंपरा आहे, याला 'पदभ्यंग' म्हणतात. ही अशी चमत्कारिक सवय आहे, जी तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या पूर्णपणे बदलू शकते.

एकमेव मालिश इतके खास का आहे?

आपले पाय दिवसभर शरीराचे संपूर्ण भार सहन करतात, परंतु आपण त्यांच्याकडे कमीत कमी लक्ष देतो. आयुर्वेदानुसार आपल्या शरीरातील अनेक महत्त्वाच्या नसा पायाच्या तळव्यामध्ये संपतात. जेव्हा तुम्ही या तळव्यांना मसाज करता तेव्हा ते तुमचे मन आणि शरीराच्या इतर अवयवांना थेट आराम देते.

तळवे मालिश करण्याचे आश्चर्यकारक फायदे:

1. तुम्हाला गाढ आणि शांत झोप मिळेल: जर तुम्ही निद्रानाशाच्या समस्येने त्रस्त असाल, तर रोज रात्री फक्त 5 ते 10 मिनिटे तुमच्या पायाच्या तळव्याला मसाज करा. हे तुमची मज्जासंस्था शांत करते, काही मिनिटांतच तुम्हाला गाढ झोपेत टाकते.
2. तणाव आणि चिंतामुक्ती: दिवसभराच्या धडपडीनंतर हा मसाज थेरपीपेक्षा कमी नाही. हे शरीरात 'फील-गुड' हार्मोन्स वाढवते, ज्यामुळे तणाव, अस्वस्थता आणि चिंता यासारख्या समस्या कमी होतात.
3. दृष्टी सुधारते: हे विचित्र वाटेल, पण हे खरे आहे. पायांच्या तळव्यावरील काही दाब बिंदू थेट आपल्या डोळ्यांच्या नसांशी जोडलेले असतात. त्यांची मालिश केल्याने डोळ्यांचा थकवा दूर होतो आणि दृष्टी सुधारते.
4. उत्तम रक्ताभिसरण: मसाज केल्याने पायांमध्ये रक्त प्रवाह सुधारतो, ज्यामुळे पाय दुखणे, सूज येणे आणि बधीरपणा यापासून आराम मिळतो.
5. मऊ आणि सुंदर पाय: नियमित तेलाने मसाज केल्याने टाचांना भेगा पडण्याची समस्या दूर होते आणि पाय नेहमी मुलायम आणि सुंदर राहतात.

मसाज कसा आणि कोणत्या तेलाने करावा?

मोहरीचे तेल, तिळाचे तेल किंवा खोबरेल तेल मसाजसाठी उत्तम मानले जाते. हिवाळ्यात तेल थोडे कोमट करावे. थोडेसे तेल घेऊन तुमच्या पायाचे तळवे, टाच आणि पायाची बोटे 5-10 मिनिटे हलक्या हाताने मसाज करा आणि मग मोजे घाला आणि झोपी जा.

त्यामुळे आजपासूनच ही सोपी आणि प्रभावी सवय अंगीकारा आणि तुमच्या तब्येतीत जादुई बदल अनुभवा.