आई झाल्यानंतर, संपूर्ण दिनचर्या बदलते आणि करिश्मा तन्ना देखील हळूहळू हा नवीन टप्पा स्वीकारत आहे. मुलगा वेदच्या जन्मानंतर ती आता स्वत:साठी थोडा वेळ काढत आहे. कधी करिश्मा तिच्या सकाळच्या कॉफीने आराम करून तर कधी जिममध्ये घाम गाळून दिवसाचा समतोल साधताना दिसते. अलीकडेच त्याने त्याच्या वर्कआउटचा एक व्हिडिओ शेअर केला होता, ज्यामध्ये त्याचा फिटनेस रूटीन दिसत होता.
जिममध्ये पोहोचताच करिश्माने वेळ न घालवता व्यायाम करण्यास सुरुवात केली. त्याने प्रथम स्पिन बाईकवर कार्डिओ केले आणि नंतर रिंग रो, डंबेल व्यायाम आणि वेटेड वॉल सिट असे व्यायाम केले. प्रसूतीनंतर शरीराला फिटनेस रुटीनमध्ये परत आणणे ही हळूहळू प्रक्रिया आहे, त्यामुळे करिश्माचा हा व्हिडिओ ती तिच्या फिटनेसवर कसे लक्ष केंद्रित करते हे दाखवते. तथापि, प्रत्येक स्त्रीची पुनर्प्राप्ती वेगळी असते, म्हणून प्रसुतिपश्चात वर्कआउट्स सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
स्पिन बाईक म्हणजे काय?
करिश्माने तिच्या वर्कआउटला स्पिन बाइकने सुरुवात केली. त्यावर ती काही वेळ व्यायाम करताना दिसली. हा एक प्रकारचा कार्डिओ व्यायाम आहे, ज्यामध्ये पायाचे स्नायू काम करतात आणि शरीर सक्रिय होते. प्रसूतीनंतरचा व्यायाम किती आणि केव्हा सुरू करायचा हे त्या व्यक्तीची प्रसूती आणि पुनर्प्राप्तीवर अवलंबून असते.
रिंग पंक्तीसह सामर्थ्य प्रशिक्षण कसे करावे?
कार्डिओनंतर करिश्माने रिंग रो केली. यामध्ये शरीरावर नियंत्रण ठेवताना हात आणि पाठीच्या स्नायूंवर काम केले जाते. यानंतर त्याने डंबेलच्या मदतीने काही व्यायाम केले. वजन प्रशिक्षण शरीराची ताकद परत मिळवण्यास मदत करू शकते, परंतु प्रसूतीनंतर ते हळूहळू वाढवणे महत्वाचे आहे.
वॉल सिट म्हणजे काय?
करिश्माने तिच्या वर्कआउटमध्ये वेटेड वॉल सिटही केले. ती भिंतीचा आधार घेऊन बसलेल्या स्थितीत, गुडघ्यावर वजन धरून बसलेली दिसली. हा व्यायाम विशेषतः पाय आणि खालच्या शरीराच्या स्नायूंना सक्रिय करतो.
Comments are closed.