आरोग्य डेस्क. किडनी हा आपल्या शरीरातील एक महत्त्वाचा अवयव आहे, जो शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्याचे, रक्त शुद्ध करण्याचे आणि हार्मोनल संतुलन राखण्याचे काम करतो. पण बदलती जीवनशैली आणि अस्वास्थ्यकर आहार यांमुळे किडनीच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. पण आहारात योग्य पदार्थांचा समावेश केल्यास किडनीचे आरोग्य दीर्घकाळ टिकवता येते.
1. सफरचंद
सफरचंदात फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. हे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते आणि मूत्रपिंड निरोगी ठेवण्यास मदत करते. रोज एक सफरचंद खाण्याच्या सवयीमुळे किडनीचे कार्य सुधारते.
2. लौकी
बाटलीत पाण्याचे प्रमाण जास्त असते, जे शरीराला हायड्रेट ठेवते आणि किडनीतून विषारी पदार्थ काढून टाकण्याची प्रक्रिया सुलभ करते. याशिवाय रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासही मदत होते.
3. नारळ पाणी
नारळाच्या पाण्यात नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर प्रमाणात असतात. हे शरीरातील अतिरिक्त मीठ आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते, ज्यामुळे मूत्रपिंडावरील दबाव कमी होतो.
4. पालक
पालक आणि हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये आवश्यक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असतात. हे शरीरातील द्रव संतुलन राखण्यासाठी आणि मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
5. लिंबू
लिंबाचा रस पाण्यात मिसळून पिणे मूत्रपिंड स्वच्छ करण्यासाठी फायदेशीर मानले जाते. यामध्ये असलेल्या सायट्रिक ऍसिडमुळे किडनी स्टोन बनण्याची शक्यता कमी होते.
Comments are closed.