आजच्या बदलत्या जीवनशैली आणि अन्नामध्ये, आरोग्याशी संबंधित रोग सामान्य झाले आहेत. विशेषत: उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब) आणि रक्तातील साखर (मधुमेह) यासारख्या समस्यांमुळे कोट्यावधी लोकांच्या जीवनावर परिणाम होत आहे. अशा परिस्थितीत, नैसर्गिक आणि सुरक्षित उपायांचा शोध अधिक तीव्र झाला आहे. वैज्ञानिक संशोधन आणि तज्ञांच्या मते, कीवी फळ या दोन्ही आजारांशी लढण्यासाठी खूप फायदेशीर सिद्ध करीत आहे.
किवी मध्ये विशेष काय आहे?
किवी फळ, गोड-खट्टी आणि ताजे सुगंध म्हणून ओळखले जाते, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, पोटॅशियम आणि फायबरचे एक स्टोअर आहे. हे फळ अँटीऑक्सिडेंट्स आणि पोषक घटकांनी समृद्ध आहे, जे शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट करते तसेच हृदयाचे आरोग्य सुधारते.
उच्च रक्तदाब आणि किवी कनेक्शन
किवीमध्ये उपस्थित पोटॅशियम रक्तवाहिन्या पसरविण्यास मदत करते, ज्यामुळे रक्त प्रवाह सुधारतो आणि रक्तदाब नियंत्रित होतो. याचा नियमित सेवन हळूहळू रक्तवाहिन्यांमध्ये गोठलेल्या कॅल्शियमचा थर काढून टाकतो, ज्यामुळे हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी होतो.
एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की दररोज तीन किवी खाल्ल्यामुळे उच्च रक्तदाब रूग्णांचे रक्तदाब कमी झाला आहे. तसेच, किवीचे सेवन केल्याने तणाव देखील कमी होतो, ज्याला रक्तदाब वाढण्याचे मुख्य कारण मानले जाते.
रक्तातील साखर नियंत्रणात किवीची भूमिका
किवी फळामध्ये ग्लाइसेमिक इंडेक्स खूप कमी आहे, याचा अर्थ असा की यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढत नाही. त्याची फायबर सामग्री पाचक प्रक्रिया कमी करते, जेणेकरून साखर हळूहळू रक्तात मिसळते.
मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी किवी हा एक उत्तम पर्याय आहे कारण तो केवळ रक्तातील साखरच नव्हे तर इन्सुलिनची संवेदनशीलता देखील वाढवते. हे शरीरास ग्लूकोज अधिक चांगले वापरण्याची परवानगी देते आणि रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहते.
इतर आरोग्य फायदे
पचन मध्ये सुधारणा: किवीमध्ये उपस्थित फायबर बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करते.
प्रतिकारशक्ती वाढवा: व्हिटॅमिन सीची समृद्ध प्रमाणात रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.
त्वचा त्वचा: त्याचे अँटीऑक्सिडेंट घटक त्वचा तरुण आणि निरोगी ठेवतात.
वजन नियंत्रण: हे कमी कॅलरी आणि उच्च फायबरसह वजन कमी करण्यात उपयुक्त असल्याचे सिद्ध होते.
किवीचे सेवन कसे करावे?
किवीला थेट सोललेले किंवा स्मूदी, कोशिंबीर आणि मिष्टान्न मध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकते. दररोज 1-2 किवी फळे खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. विशेषत: सकाळच्या न्याहारीमध्ये, किवी खाणे दिवसभर शरीराला ऊर्जा देते.
काळजीपूर्वक गोष्टी
किवीमध्ये आंबटपणा असतो, म्हणून गॅस किंवा आंबटपणाच्या समस्यांसह लोकांनी त्याचा मध्यम प्रमाणात वापर केला पाहिजे. जर एखाद्याला gic लर्जी असेल तर प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
तज्ञांचे मत:
“किवी फळ हा उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह या दोन्ही रुग्णांसाठी एक सुरक्षित आणि नैसर्गिक उपाय आहे. नियमित सेवन केल्याने आरोग्याच्या अनेक समस्या दूर होण्यास मदत होते.
हेही वाचा:
फक्त चवच नाही तर विषही मीठ बनू शकते – मूत्रपिंडाच्या आजाराची काळजी घ्या
Comments are closed.