किवी आरोग्य फायदे: हे केसाळ तपकिरी फळ आपल्या आरोग्यास बदलू शकते

किवी, एक तपकिरी रंगाचा, हलका केसदार आणि इनसिडमधील मऊ-हिरव्या रंगाचे फळ फळ, काही लोकांच्या देखाव्याच्या दृष्टीने फारसे आवडले नाही, परंतु चव आणि आरोग्याचा हा खरा खजिना आहे. हे एक उष्णकटिबंधीय फळ आहे जे बरेच लोक मोठ्या आनंदाने खातात, परंतु काही जण त्यापासून दूर पळून जातात की त्याच्या आंबटपणाचा विश्वास आहे. जर आपण किंचित आंबट चवमुळे ते खात नाही अशा लोकांमध्ये असाल तर थांबा आणि प्रसिद्ध आहारतज्ञ ऐका. तिच्या एका इन्स्टाग्राम व्हिडिओमध्ये, तिने आपल्या आहारात कोणत्या गोष्टी समाविष्ट करायच्या आहेत हे जाणून घेतल्यानंतर तिने किवी खाण्याची 5 सोच दिली आहे. तर या, हे जाणून घ्या की किवी खाण्याचे आश्चर्यकारक फायदे.

किवी खाण्यासाठी 5 विशेष कारणे

किवी एक सुपरफूड आहे जी आपल्या आरोग्यास बर्‍याच प्रकारे सुधारू शकते.

1. व्हिटॅमिन सीचे पॉवरहाऊस

किवी व्हिटॅमिन सी मध्ये समृद्ध आहे आणि यामुळेच ती आपली प्रतिकारशक्ती वाढवित आहे. हे आपल्याला रोगांशी लढायला मदत करते. यासह, आपल्या त्वचेसाठी देखील हे खूप चांगले आहे. व्हिटॅमिन सी कोलेजन उत्पादनात मदत करते, ज्यामुळे आपली त्वचा चमकत आणि निरोगी दिसून येते.

2. फायबर मध्ये श्रीमंत

आपल्या दैनंदिन आहारात पुरेसा प्रमाणात फायबर असणे फार महत्वाचे आहे. किवी फायबरचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे आणि यामुळे आपली पाचक प्रणाली सुधारण्यास मदत होते. आतड्यांच्या आरोग्यासाठी हे एक उत्तम फळ आहे, बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्या दूर ठेवतात आणि पोट निरोगी ठेवतात.

3. कॅलरीमध्ये कमी आणि अँटिऑक्सिडेंट्स समृद्ध

जर आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर निश्चितपणे आपल्या आहारात किवीचा समावेश करा. हे एक कमी-कॅलरी फळ आहे आणि आपल्याला बर्‍याच काळापासून परिपूर्ण वाटते, जे आपल्याला द्वि घातलेल्या खाण्यापासून प्रतिबंधित करते. या व्यतिरिक्त, हे अँटिऑक्सिडेंट्समध्ये देखील समृद्ध आहे, जे शरीरास मुक्त रॅडिकल्समुळे होणा damage ्या नुकसानीपासून संरक्षण करते आणि त्वचा निरोगी आणि चमकत राहण्यास मदत करते.

4. फोलेटचा खजिना

किवी हा फोलेटचा एक चांगला स्रोत आहे आणि हे महिलांच्या आरोग्यासाठी विशेषतः फायदेशीर मानले जाते. गर्भधारणेदरम्यान खाणे खूप चांगले मानले जाते, कारण गर्भाशयात बाळाच्या योग्य विकासासाठी फोलेट आवश्यक आहे.

5. झोप सुधारते

आजच्या व्यवसाय जीवनात, बरेच लोक निद्रानाश ग्रस्त आहेत. किवीमध्ये सेरोटोनिन नावाचा एक घटक असतो, जो झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करतो. जर आपल्याला झोपायला त्रास होत असेल तर हे फळ आपल्या आहारात समाविष्ट करा आणि झोपेचा अनुभव घ्या.

आणखी बरेच फायदे

डायटिशियन नमामी यांनी व्हिडिओमध्ये असेही सांगितले की किवीमध्येही पोटॅशियमची चांगली रक्कम आहे. पोटॅशियम हृदयाची लय राखण्यास मदत करते आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते, जे आपल्या आरोग्यास चांगले ठेवते.