हृदय आणि मधुमेह या दोन्हीची काळजी घ्या – Obnews

किवी हे एक फळ आहे जे केवळ स्वादिष्टच नाही तर भरपूर पोषक देखील आहे. त्याच्या नियमित सेवनाने शरीराला अनेक फायदे मिळतात – विशेषत: हृदय आणि रक्तातील साखरेसाठी. किवी हे आरोग्याचे “सुपरफ्रूट” का मानले जाते ते जाणून घेऊया.

हृदय निरोगी ठेवा

किवी मध्ये व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम आणि अँटिऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात, जे हृदय मजबूत करतात आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करा चला मदत करूया. त्यामुळे रक्तदाब संतुलित राहतो आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

रक्तातील साखर नियंत्रित करा

मधुमेही रुग्णांसाठी किवी हा उत्तम पर्याय आहे. त्याची ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) ते खूप कमी आहे, ज्यामुळे रक्तातील साखर वेगाने वाढत नाही. किवी मध्ये देखील उपस्थित फायबर साखरेचे शोषण मंदावते, ज्यामुळे ग्लुकोजची पातळी संतुलित राहते.

पचनासाठीही फायदेशीर

किवी मध्ये आढळते ऍक्टिनिडिन एंजाइम पचन सुधारते आणि पोटाच्या समस्या कमी होतात. नियमित सेवनाने बद्धकोष्ठता आणि ॲसिडिटी सारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो.

कसे सेवन करावे

• सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा नाश्त्यासोबत किवी खाणे सर्वात फायदेशीर मानले जाते.
• तुम्ही ते सॅलड, स्मूदी किंवा ज्यूसच्या स्वरूपातही घेऊ शकता.
• मधुमेही रुग्णांनी साखर न घालता थेट फळ म्हणून खावे.

खबरदारी

लोक जे ऍलर्जी किंवा मूत्रपिंड दगड जर एखाद्याला समस्या असेल तर त्यांनी किवीचे सेवन मर्यादित प्रमाणात करावे कारण त्यात ऑक्सलेट असतात. किवी हे एक लहान फळ आहे, परंतु त्याचे फायदे मोठे आहेत – ते हृदयाचे रक्षण करते, रक्तातील साखर नियंत्रित करते आणि शरीराची प्रतिकारशक्ती देखील वाढवते. दररोज एक किवी खाणे तुमच्या आरोग्यासाठी एक मोठे पाऊल असू शकते!