ऑनलाइन बोलल्याने तुमचे आयुष्य कमी होऊ शकते! सामाजिक करणे शिका अन्यथा तुम्हाला समस्यांना सामोरे जावे लागेल, तज्ञांकडून जाणून घ्या

तुमचे सामाजिक जीवन रोजच्या गुड मॉर्निंग मेसेजेस, व्हॉट्सॲप कॉल्स आणि इंस्टाग्राम डीएमने पूर्ण झाले आहे असे तुम्हाला वाटत असेल तर थोडा वेळ थांबा. तज्ज्ञांच्या मते, फक्त स्क्रीनवर बोलणे तुमच्या आरोग्यासाठी पुरेसे नाही. वास्तविक समाजीकरण खूप महत्वाचे आहे. e

म्हणजेच, एकत्र बसणे, हसणे, बोलणे आणि लोकांसोबत वेळ घालवणे केवळ मूड सुधारत नाही तर आयुर्मान वाढवण्यास देखील मदत करते. म्हणजे मैत्री ही फक्त टाईमपास नसून हेल्थ टॉनिक आहे.

एकटेपणा हानीकारक का आहे

न्यूरोसायंटिस्ट बेन रेन यांनी सांगितले की, जेव्हा एखादी व्यक्ती एकटी राहते तेव्हा शरीरात तणावाची प्रक्रिया सुरू होते. हे आपल्या पूर्वजांच्या काळातील आहे, जेव्हा एकाकीपणा हे धोक्याचे लक्षण होते. तणावामुळे कॉर्टिसॉल हार्मोन वाढतो, जो पूर्वी उपयुक्त होता, परंतु आज दीर्घकाळ एकटेपणामुळे आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचते.

उंदरांवरील संशोधन काय सांगतं?

उंदरांवर संशोधन करण्यात आले. जेव्हा एकाकी उंदरांना स्ट्रोक दिला गेला तेव्हा एकाकी उंदरांच्या मेंदूला अधिक नुकसान झाले आणि मृत्यूचा धोका वाढला. त्याच वेळी, जे उंदीर गटात राहतात त्यांची पुनर्प्राप्ती चांगली झाली. हीच स्थिती मानवांनाही लागू होते. एकाकीपणामुळे जुनाट जळजळ वाढते, ज्यामुळे अवयव कमकुवत होतात आणि उपचार कमी होतात.

एखाद्याने सामाजिकीकरण का करावे?

खरं तर, जेव्हा आपण इतरांसोबत वेळ घालवतो तेव्हा आपला मेंदू ऑक्सिटोसिन सोडतो, ज्यामुळे तणाव, जळजळ कमी होते आणि तंदुरुस्त होण्याची प्रक्रिया वेगवान होते. बेन रेन यांच्या मते, ज्या विवाहित लोकांमध्ये जास्त ऑक्सिटोसिन असते त्यांचे आरोग्य चांगले असते. याशिवाय समाजीकरण आपल्या मेंदूत डोपामाइन आणि सेरोटोनिन सक्रिय करते, ज्यामुळे आपल्याला चांगले वाटते. “तुम्ही जे काही करत आहात ते तुमच्यासाठी चांगले आहे, ते पुन्हा करा” असे म्हणण्याची ही आपल्या मेंदूची पद्धत आहे.

ऑनलाइन जग आणि वास्तविक संभाषण यातील फरक

तज्ञ म्हणतात की सोशल मीडियावरील संपर्क वास्तविक संभाषणाचा पर्याय होऊ शकत नाही. जेव्हा आपण केवळ मजकूर किंवा व्हिडिओ कॉलद्वारे संवाद साधतो तेव्हा आपल्या मेंदूला चेहऱ्यावरील हावभाव, आवाजाचा टोन आणि देहबोली यासारखे महत्त्वाचे संकेत चुकतात. यामुळे एकाकीपणा, चिंता आणि दुःख वाढते. अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला मेसेज करायचा असेल तर कॉल करा. जर तुम्हाला कॉल करायचा असेल तर व्हिडिओ कॉल करा आणि वैयक्तिकरित्या भेटणे चांगले.

हे बदल करा

तज्ज्ञांनी सांगितले की, लहान बदलही आपल्या मेंदूसाठी उपयुक्त ठरतात. जसे आपण प्राणी वाढवू शकता. उदाहरणार्थ, मालक आणि कुत्रा यांच्यातील डोळ्यांच्या संपर्कामुळे ऑक्सिटोसिन वाढते आणि कॉर्टिसॉल कमी होते. किंवा समाजातील इतरांशी सकारात्मक संबंध निर्माण करणे, जसे की एखाद्याला मदत करणे, स्तुती करणे किंवा संभाषण सुरू करणे, हे देखील तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.