वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही किती पावले उचलता ते जाणून घ्या

आरोग्य बातम्या: एक किलोग्रॅम वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला सुमारे 7,700 कॅलरीज बर्न करणे आवश्यक आहे. होय, ते जबरदस्त वाटू शकते. परंतु या कॅलरीज शरीरातील वास्तविक चरबीतून येतात, पाण्याचे वजन, जळजळ किंवा ग्लायकोजेन नाही. वास्तविक चरबी कमी होण्यास वेळ लागतो कारण चरबी साठवलेली ऊर्जा असते. पण चांगली बातमी अशी आहे की एकदा तुम्ही ती चरबी जाळली की ती कायमची निघून जाते.

10,000 पावले चालल्याने किती कॅलरीज बर्न होतात?

जर तुम्ही दिवसातून 1,000 पावले चालत असाल तर ते 50-70 कॅलरीज बर्न करतात. तुमचे शरीर प्रत्येक पावलावर ऊर्जा वापरते; तुम्ही तुमचे स्नायू हलवता, संतुलन राखता आणि तुमचे हृदय गती वाढवता. याचा अर्थ असा की फक्त चालण्याने 1 किलो वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला सुमारे 128,000 ते 150,000 पावले चालणे आवश्यक आहे. हे जबरदस्त वाटू शकते, परंतु आपण ते सोपे करू शकता.

1 किलो वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही किती पावले चालली पाहिजेत?

जर तुम्ही दररोज 10,000-15,000 पावले चालत असाल, तर तुम्ही 10 ते 12 दिवसांत 1 किलो चरबी जाळू शकता. यामध्ये तुमचा आहार, व्यायाम किंवा तुमच्या सामान्य दैनंदिन कॅलरीजचा समावेश नाही. वजन कमी करणे ही जादू नाही; त्यासाठी दररोज थोडे प्रयत्न करावे लागतात. तुमची दैनंदिन पावले हळूहळू तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करतील.

वजन कमी करण्यासाठी चालणे हा एक चांगला पर्याय का आहे?

• हे रोजच्या कॅलरीज बर्न करते.
• हे तुम्हाला हळूहळू चरबी कमी करण्यास मदत करते.
• जड व्यायामासारखी भूक वाढत नाही.
• हे हार्मोन्स किंवा मासिक पाळीवर परिणाम करत नाही.
• त्यामुळे थकवा किंवा थकवा येत नाही.
• त्यामुळे मानसिक आरोग्य सुधारते.
• वजन कमी करण्याचा हा सर्वात सुरक्षित मार्ग आहे.

त्यामुळे रोजचे चालणे वजन कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते आणि चांगले आरोग्य राखण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. लक्षात ठेवा, वजन कमी करणे ही जादू नाही आणि नियमितता ही यशाची गुरुकिल्ली आहे.