वृक्षासनाचे फायदे: आजकाल अनेकांचे पाय आणि गुडघे कोणतीही दुखापत न होता कमकुवत होऊ लागतात. गुडघेदुखी, संतुलन न राहणे, थकवा यासारख्या समस्या शांतपणे वाढतात. पण त्याच्या खऱ्या कारणाकडे आपण अनेकदा दुर्लक्ष करतो. तुम्हालाही अशी समस्या असेल तर योगासन शरीरासाठी फायदेशीर ठरू शकते. हे योगासन योग्य पद्धतीने केल्याने बरेच फायदे होतात.
वृक्षासन
वृक्ष शब्दाचा अर्थ वृक्ष. या आसनाच्या सरावाच्या अंतिम टप्प्यात शरीराची स्थिती झाडाच्या आकारासारखी असते. म्हणून त्याला वृक्षासन म्हणतात. याशिवाय या आसनाच्या नियमित सरावाने लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता मोठ्या प्रमाणात सुधारते. हा योग रक्ताभिसरण सुधारतो आणि पचनसंस्थेला चालना देतो.
मानसिक तणाव, एकाग्रतेचा अभाव आणि शारीरिक अस्थिरता असलेल्यांसाठी हे आसन फायदेशीर आहे.
आयुष मंत्रालयाच्या मते, वृक्षासन हे एक संतुलित योग आसन आहे जे शरीराला स्थिरता, मानसिक एकाग्रता आणि शारीरिक शक्ती प्रदान करते. हे पाय, गुडघे आणि मणके मजबूत करते आणि तणाव कमी करते.
हेही वाचा:- हिवाळ्यात झपाट्याने वाढणारा रक्तदाब, धोक्याचे संकेत देणाऱ्या शिरा आकुंचन, ओळखा अशी लक्षणे
वृक्षासन करण्याचा योग्य मार्ग
वृक्षासनाच्या सुरुवातीला संतुलन राखण्यात अडचण येऊ शकते. म्हणून, हे करण्यासाठी आपण प्रथम भिंतीचा आधार घेऊ शकता. यासाठी योगा मॅटवर सरळ उभे राहा. आता उजवा गुडघा वाकवून उजवा पाय डाव्या मांडीवर ठेवा आणि डावा पाय सरळ ठेवून शरीराचा समतोल साधा. नमस्ते मुद्रामध्ये हात डोक्याच्या वर करा आणि तळवे एकत्र करा. काही काळ या स्थितीत रहा. त्यानंतर, आपल्या क्षमतेनुसार सामान्य स्थितीत परत या.
सुरुवातीला हे योग आसन करताना संतुलन राखण्यात अडचण येऊ शकते, परंतु जर तुम्ही रोज हे आसन केले तर तुम्हाला संतुलन राखण्यास सुरुवात होईल. सुरुवातीला, आपल्या क्षमतेनुसार 15-30 वेळा करा. नंतर हळूहळू जेव्हा तुम्हाला बॅलन्स मिळू लागेल तेव्हा तुम्ही ते 1 मिनिटासाठी देखील करू शकता. या दरम्यान, दीर्घ आणि स्थिर श्वास घ्या. हे एकाग्रता आणि स्थिरतेसाठी मदत करते.
तुमच्या शरीरात कोणत्याही प्रकारची समस्या असल्यास हे आसन करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.
Comments are closed.