फिटनेसचा डोस: दररोज एक तास सायकल चालवणे, सायकलिंगमुळे लठ्ठपणा कमी करण्यासह अनेक फायदे मिळतात.

सायकल चालवण्याचे फायदे: सध्या हिवाळा चालू आहे, या ऋतूत आरोग्याची काळजी घेणे गरजेचे आहे. या ऋतूमध्ये संतुलित आहार आणि व्यायामाकडे लक्ष देणे गरजेचे आहे. शरीर मजबूत करण्यासाठी व्यायामासाठी वेळ काढणे गरजेचे आहे. तुम्ही ऐकले असेलच की सायकल चालवणे हा सर्वोत्तम व्यायाम म्हणून खूप फायदेशीर आहे. सायकल चालवणे केवळ प्रवास सुलभ करत नाही तर आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. भारत सरकारच्या आयुष मंत्रालयाने सायकल चालवणे मन आणि शरीरासाठी अत्यंत महत्त्वाचे मानले आहे. सायकल चालवल्याने शरीर तर मजबूत होतेच पण मनालाही आनंद मिळतो.

सायकल चालवल्याने तुमचा मेंदू तीक्ष्ण होतो

जर तुम्ही नियमितपणे सायकल चालवत असाल तर तुमचा मेंदू तीक्ष्ण होतो. याबाबत संशोधनात असे म्हटले आहे की, रोज सायकल चालवल्याने स्मरणशक्ती वाढते आणि एकाग्रताही वाढते. जर तुम्ही सायकलिंग करत असाल तर तुमच्या शरीरात एंडोर्फिन हार्मोन बाहेर पडतो, ज्याला 'हॉर्मोन ऑफ हॅपी' म्हणतात. यामुळे तणाव आणि नैराश्य कमी होते. त्याबद्दल बोलायचे झाले तर सायकलिंग हा देखील एक हलका व्यायाम आहे, ज्यामुळे गुडघे आणि सांध्यावर जास्त ताण पडत नाही आणि तीव्र वेदना देखील कमी होतात. सायकलिंगमुळे सर्जनशीलता वाढते. यामध्ये ताजी हवा आणि हलका व्यायाम मनाला नवीन विचार देण्यास मदत करतो.

सायकलिंग झोपेवर नियंत्रण ठेवते

निद्रानाश किंवा झोप न लागणाऱ्यांसाठी सायकल चालवणे फायदेशीर मानले जाते. जर तुम्ही रोज सायकल चालवत असाल तर तुम्ही रात्री गाढ आणि आरामात झोपू शकता. यामुळे तुमचे वजन नियंत्रणात राहते आणि अर्धा तास सायकल चालवल्याने 200-300 कॅलरीज बर्न होतात, ज्यामुळे लठ्ठपणा नियंत्रणात राहतो. याशिवाय, ते हृदयाला बळकट करते, मधुमेहाचा धोका कमी करते आणि प्रतिकारशक्ती सुधारते.

सायकलिंग कोणी करू नये?

सायकल चालवणे येथे प्रत्येकासाठी आवश्यक आहे परंतु अनेकांनी सायकल चालवणे टाळावे. जर तुम्ही गंभीर हृदयविकाराचे रुग्ण असाल, नुकतेच मोठे ऑपरेशन झाले असेल, संतुलन बिघडत असेल किंवा चक्कर येत असेल, गंभीर संधिवात असेल किंवा सांध्यांना जास्त सूज आली असेल, तर तुम्ही सायकल चालवू नये. डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय गरोदर महिलांनी सायकल चालवणेही योग्य नाही.

हेही वाचा- मनुके भिजवलेले की कोरडे कसे खावेत?

पर्यावरणासाठी देखील चांगले

सायकल चालवणे केवळ आरोग्यासाठीच नाही तर पर्यावरणासाठीही फायदेशीर मानले जाते. शहरांमधील वाढते प्रदूषण आणि ट्रॅफिक जॅममध्ये सायकल चालवणे केवळ आरोग्यासाठीच चांगले नाही, तर पर्यावरणाचे रक्षण करण्यातही मोठे योगदान देते.

IANS च्या मते