तुमचे संपूर्ण शरीर लवचिक आणि मजबूत बनवा, एरियल योगाची नवीन पद्धत वापरून पहा, ती योगापेक्षा किती वेगळी आहे.

एरियल योगाचे फायदे: उत्तम आरोग्य राखण्यासाठी योग आणि व्यायाम हे सर्वोत्तम पर्याय आहेत. सकस आहारासोबतच काही काळ व्यायाम केला तर आपल्या आरोग्याला अनेक फायदे मिळतात. आपण पारंपारिक योगासने करतो पण तुम्ही कधी हवाई योगाबद्दल ऐकले आहे का? शरीराचे सर्व अवयव आणि स्नायू बळकट करण्यासाठी ते कसे फायदेशीर आहे हे सांगितले आहे. अलीकडेच अभिनेत्री मनीषा कोईराला हिने सोशल मीडियावर एरियल योगाबाबत माहिती दिली आहे.

हवाई योग म्हणजे काय?

पारंपारिक योगापेक्षा हा पूर्णपणे वेगळा योग आहे ज्याला गुरुत्वाकर्षण विरोधी योग किंवा उड्डाण योग देखील म्हणतात. हा योगाभ्यास करताना रेशीम किंवा फॅब्रिकपासून बनवलेला हॅमॉक वापरला जातो, जो छताला लटकतो. हे योग, पायलेट्स आणि एरियल एक्रोबॅटिक्सचे संपूर्ण संयोजन आहे. आपण हे घरी करू शकतो का? या प्रश्नाचे उत्तर देताना तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, एरियल योगाचा सराव स्टुडिओमध्ये एखाद्या प्रशिक्षित प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली केला पाहिजे, परंतु तो प्राथमिक स्तरावर घरीही सुरू करता येतो.

हवाई योगाचे फायदे जाणून घ्या

येथे हवाई योग करण्याचे अनेक फायदे आहेत. याशिवाय हा योग कसा करता येईल हे जाणून घेऊया.

जर आपण मूलभूत पायऱ्या पाहिल्या तर, हॅमॉकच्या मागे उभे रहा आणि प्रथम आपले पाय आत ठेवा. मग हळूहळू शरीर स्विंग करा. सुरुवातीला, बसलेल्या स्थितीत (खुर्चीचे आसन) सुरुवात करा आणि पाय पसरून हॅमॉकवर बसा. नंतर उलथापालथ करून पहा (उलट लटकत). कंबरेभोवती फॅब्रिक गुंडाळा आणि आपले डोके खाली करा आणि आपल्या हातांनी धरा. 5-10 खोल श्वास धरा.

हे पण वाचा- दूध हे केवळ पोषणाचे साधन नसून औषध आहे, रात्री दूध पिण्याचे काही फायदे आहेत का?

हात आणि पायांचे स्नायू मजबूत होतात

हवाई योगाच्या सरावाने अनेक फायदे मिळतात, जरी तज्ञ गर्भवती महिलांना आणि उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांना सावधगिरीने किंवा देखरेखीखाली करण्याचा सल्ला देतात. एरियल योगामुळे संपूर्ण शरीर मजबूत होते. गाभा, हात आणि पाय यांचे स्नायू मजबूत होतात. मणक्याचे डीकंप्रेशन जे पाठदुखी कमी करते, लवचिकता वाढवते. तणाव, चिंता आणि नैराश्य कमी होते आणि झोप सुधारते.

IANS च्या मते