मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त ठेवून दोरी जंपिंगसह जुने व्यायाम, आपल्याला त्याचे फायदे माहित आहेत का?

दोरी जंपिंग व्यायाम: रन -ऑफ -द -मिल लाइफमध्ये, प्रत्येकासाठी फिटनेसची काळजी घेणे कठीण होते. तंदुरुस्त राहण्यासाठी, जिथे लोक जिममध्ये तीव्र पैसे कमवतात, त्यामध्ये एक तंदुरुस्ती आहे परंतु पूर्णपणे सक्रिय राहू शकत नाही. जुन्या काळात, आपण गेममध्ये दोरीची उडी खेळली असावी, त्यावेळी हे सर्व व्हायम आरोग्य अधिक चांगले ठेवण्यासाठी काम करत असे. येथे, रोप जंपिंग (रोप जंपिंग) पिढ्यांमधील मुलांचे नाटक आणि सैनिकांचे आरोग्य रहस्य आहे.

हा व्यायाम कसा आहे

येथे दोरी उडी मारणे हा एक सोपा कार्डिओ व्यायाम आहे, ज्यामध्ये दोरीला वारंवार उडी मारावी लागते. यासाठी कोणत्याही महागड्या उपकरणांची आवश्यकता नाही, आपण हे कमी जागेत आणि कमी वेळात कोठेही करू शकता. या व्यायामाच्या इतिहासाबद्दल बोलताना, हा भारत, चीन आणि इजिप्त सारख्या संस्कृतींमध्ये मुले आणि सैनिकांच्या प्रशिक्षणाचा एक भाग मानला जात असे. आयुर्वेदिक नित्यक्रमात, हा व्यायामाचा सर्वात सोपा आणि प्रभावी प्रकार मानला जातो. हा व्यायाम संपूर्ण शरीर सक्रिय करतो, ज्यामध्ये पाय, हात, खांदे, पोट आणि मागील स्नायू सर्व एकत्र काम करतात. हे केवळ स्नायूंना बळकट करते, तर हृदय आणि फुफ्फुसांची क्षमता वेगाने वाढवते. संशोधनात असे सूचित केले गेले आहे की दहा मिनिटांच्या दोरीने जंपिंग बर्न कॅलरी सुमारे तीस मिनिटे धावण्याइतकीच.

दोरी उडी कशी घ्यावी हे जाणून घ्या

दोरीला उडी मारण्याचा हा मार्ग आहे जो खूप सोपा आहे. हा व्यायाम स्वस्त, सोपा आणि कोठेही असू शकतो. फक्त एक दोरी आणि थोडी जागा आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, हे समन्वय आणि चपळता देखील वाढवते, जे खेळाडू आणि बॉक्सरसाठी देखील खूप महत्वाचे आहे. उडी मारण्याचा योग्य मार्ग म्हणजे आपण सपाट आणि स्वच्छ ठिकाणी उभे आहात, दोन्ही हातात दोरीचा शेवट ठेवून हळू हळू प्रारंभ करा आणि हळूहळू वेळ आणि वेग वाढवा. योग्य शूज घालणे आवश्यक आहे जेणेकरून पायांवर दबाव कमी होईल.

उडी मारण्याचे फायदे जाणून घ्या

येथे जंपिंग रोपचे फायदे सांगितले गेले आहेत, जे खालीलप्रमाणे आहे…

• जंपिंग दोरी देखील वजन नियंत्रण सुलभ करते. हे ओटीपोटात चरबी आणि जास्त वजन कमी करण्यास मदत करते.
• हे हाडे आणि सांधे मजबूत बनवते, ज्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिस आणि संधिवात यासारख्या समस्या कमी होतात.
• जंपिंग रोप देखील मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे कारण तीक्ष्ण लयमध्ये उडी मारणे एंडोर्फिन हार्मोन्स काढून टाकते, ज्यामुळे मूड सुधारते आणि तणाव कमी होतो.
• शरीराची शक्ती वाढविण्यासाठी व्यायाम हा एक उत्तम उपाय आहे. दोरीला उडी मारून, वात डोशा संतुलित राहते आणि शरीर निरोगी राहते.

आयुर्वेद दररोज हलका व्यायामाची शिफारस करतो, ज्यामध्ये दोरी जंपिंग हा एक चांगला पर्याय आहे.

आयएएनएसच्या मते