दूध हे केवळ पौष्टिकतेचे साधन नसून एक औषध आहे, रात्री दूध पिण्याचे काही फायदे आहेत का?

दुधाचे फायदे: चांगल्या आरोग्यासाठी खाण्यापिण्याच्या सवयी आणि दैनंदिन जीवनातील चांगल्या सवयींकडे लक्ष देणे गरजेचे आहे. प्राचीन काळापासून दूध हा आपल्या आहाराचा भाग आहे, म्हणजेच आपल्या आजी आपल्याला दूध पिण्याचा सल्ला देत आहेत. दुधामध्ये मुबलक प्रमाणात कॅल्शियम असते ज्यामुळे पोषण मिळते. जर तुम्ही योग्य वेळी, योग्य प्रमाणात आणि योग्य पद्धतीने दुधाचे सेवन केले तर तुम्हाला त्याचे फायदे मिळतात.

शरीरातील हाडांना ताकद देते

दूध पिणे फायदेशीर आहे म्हणजेच त्याचा रस गोड असतो, वीर्य थंड आणि वीर्य गोड असते. त्याच्या गुणधर्मांमध्ये, ते जड, स्निग्ध आणि शक्तिवर्धक मानले जाते. हे विशेषतः वात आणि पित्त दोषांना शांत करते आणि शरीर, मन आणि आत्मा यांचे पोषण करते. जर आपण दुधाचे सेवन केले तर त्याचे अनेक फायदे होतात. दुधाचे नियमित सेवन केल्याने त्यात असलेले कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी हाडे मजबूत करतात. याने रक्त शुद्ध होते, त्वचेवर चमक येते आणि मानसिक-शारीरिक थकव्यात ऊर्जा मिळते. दूध प्यायल्याने स्नायू मजबूत होतात आणि शरीराची रचना आणि मेंदूची कार्यक्षमता वाढते.

दूध पिण्याची योग्य वेळ जाणून घ्या

दूध कधी प्यावे आणि कधी नाही, याबाबत आरोग्यतज्ज्ञ आपले मत देतात. येथे दूध पिण्याची योग्य वेळ रात्रीची मानली जाते. रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट दूध प्यायल्यास झोप चांगली लागते. अद्रक किंवा त्रिकाटू मिसळून दुधाचे सेवन करणे अधिक फायदेशीर आहे आणि पचनास मदत करते. आंबट फळे, मीठ, मांसाहार, सोडा किंवा दही यांसारख्या गोष्टी दुधात न मिसळण्याचा प्रयत्न करा. अन्यथा तुम्हाला त्याचे वाईट परिणाम होतात म्हणजेच ॲलर्जी किंवा त्वचाविकार यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

हेही वाचा- थंडीतही ओठ राहतील मऊ आणि लवचिक, या टिप्स वापरून पहा

ते कोणत्या गोष्टींसोबत सेवन करावे?

तुम्ही साधे दुधाचे सेवन देखील करू शकता, परंतु आयुर्वेदात जर तुम्ही दुधात इतर काही गोष्टी मिसळल्या तर त्याचे फायदे शरीरासाठी चांगले असतात. हळदीचे दूध रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते, अश्वगंधा दूध शक्ती आणि वीर्य वाढवते, त्रिफळा दूध डोळे आणि त्वचेसाठी फायदेशीर आहे, दालचिनीचे दूध साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते, केशर दूध त्वचा आणि प्रजनन शक्ती वाढवते आणि जायफळ दूध झोपेसाठी चांगले आहे. बद्धकोष्ठता असल्यास रात्री एक चमचा तूप दुधात मिसळून घेतल्याने फायदा होतो. नेहमी उकळलेले दूध प्या जेणेकरून ते पचण्यास सोपे होईल आणि रोगजनक बॅक्टेरिया नष्ट होतील. लक्षात ठेवा, जेवणानंतर लगेच दूध घेऊ नये. मधुमेह असलेल्यांनी ते मध किंवा साखरेशिवाय घ्यावे. पचनशक्ती कमजोर असेल तर हळद किंवा त्रिकटू मिसळून घ्या.

IANS च्या मते