वजन कमी करण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आवळा हे बूस्टर पॅकेज आहे, जाणून घ्या त्याचा आहारात समावेश करण्याचे उपाय.

हिंदीमध्ये आवळा आरोग्य फायदे: थंडीचा हंगाम सुरू झाला आहे. या ऋतूमध्ये अनेक प्रकारच्या आयुर्वेदिक औषधांचे सेवन करणे आवश्यक असते. अमला नवमी किंवा अक्षय नवमी 1 नोव्हेंबर रोजी साजरी होत आहे. या दिवशी भगवान शालिग्राम आणि माता तुळशी यांचा शुभ विवाह होतो. या पूजेत अनेक गोष्टींचा समावेश आहे पण आवळ्याचे महत्त्व काही औरच आहे.

पूजेमध्ये आवळा जसा महत्त्वाचा आहे, त्याचप्रमाणे त्याचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि सर्दी-खोकला यांसारख्या मौसमी आजारांपासून संरक्षण मिळते. केस आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठीही हे महत्त्वाचे मानले जाते.

मुबलक प्रमाणात पोषक घटक असतात

आवळा हे एक आयुर्वेदिक औषध आहे ज्यामध्ये भरपूर पोषक तत्वे असतात असे मानले जाते. व्हिटॅमिन सी, ए, बी1 आणि ई, अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर, कॅल्शियम, पोटॅशियम, प्रथिने यांसारखे बरेच पोषक तत्व येथे आढळतात, जे वजन कमी करण्यास, बीपी नियंत्रित करण्यास, रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. त्याच वेळी, आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्सचे प्रमाण जास्त असते ज्यामुळे केस काळे होतातच पण त्वचेला ॲन्टी एजिंगच्या समस्येपासूनही संरक्षण मिळते. आवळा सेवन केल्याने शरीराला अंतर्गत फायदे मिळतात.

आवळ्याचा आहारात समावेश कसा करावा हे जाणून घ्या

आवळा तुम्ही तुमच्या आहारात सहज समाविष्ट करू शकता. इथे आवळा कच्च्या स्वरूपात खाता येतो, त्याचवेळी आवळा इतर प्रकारेही खाता येतो. आवळा तुम्ही रस, मुरब्बा, चटणी, भाजीच्या स्वरूपातही खाऊ शकता. आवळा सकाळी खाणे चांगले. यासाठी आवळा पावडर सकाळी आहारात समाविष्ट करू शकता. आवळा तुम्ही कोरफडीच्या ज्यूससोबत घेऊ शकता.

आवळा खाण्याचे फायदे जाणून घ्या

जर तुम्ही आवळ्याचे सेवन केले तर तुम्हाला तुमच्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे मिळू शकतात. जे असे आहे..

1- आवळ्याचे सेवन केल्याने कर्करोगासारख्या आजारांचा प्रभावही कमी होतो. वास्तविक, आवळा अर्कामध्ये कर्करोगविरोधी गुणधर्म असतात आणि कर्करोग रोखण्यात भूमिका बजावतात. सेल उत्परिवर्तन रोखण्यासाठी आवळा देखील उपयुक्त ठरू शकतो, ज्यामुळे ट्यूमर आणि कर्करोगाचा विकास होतो.

२- आवळा (भारतीय गूसबेरी) सेवन केल्याने हृदयाच्या आरोग्याला फायदा होतो. जर तुम्ही आवळ्याचे नियमित सेवन केले तर तुमचे उच्च रक्तदाब आणि खराब कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाणही कमी होते. त्याच वेळी, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक सारख्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका देखील कमी होतो.

हेही वाचा- रात्री भात खाल्ल्याने वजन वाढते की आरोग्य? आयुर्वेदातील त्याचे खरे सत्य जाणून घ्या

3-गुसबेरी हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे मानले जाते. यामध्ये व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण जास्त असल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. ज्यामुळे शरीर संक्रमण आणि रोगांशी लढण्यास सक्षम बनते.

४- आवळा त्वचेसाठी फायदेशीर असल्याचे सांगितले जाते. आवळा कोलेजनचे उत्पादन वाढवण्यास मदत करतो, ज्यामुळे त्वचा दीर्घकाळ तरूण राहते.