भारतीय आयुर्वेदात “सुपरफूड” म्हणून ओळखला जाणारा आवळा, व्हिटॅमिन सी, अँटिऑक्सिडंट्स आणि खनिजांचा खजिना आहे. हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, हृदयाच्या आरोग्यास मदत करते आणि पचन व्यवस्थित ठेवते. आयुर्वेद आणि पोषण तज्ञांचे म्हणणे आहे की आवळ्याचे दररोज सेवन केल्याने शरीराला अनेक प्रकारे फायदा होतो.
आरोग्य लाभ
रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते: आवळा, व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असल्याने शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत करते.
पचनक्रिया सुधारते: यामध्ये असलेल्या फायबरमुळे पचनक्रिया चांगली राहते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी होते.
हृदयासाठी फायदेशीर: आवळा कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतो.
त्वचा आणि केस: त्यात अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत, ज्यामुळे त्वचा निरोगी आणि केस मजबूत होतात.
साखर नियंत्रण: मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी आवळा रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित करण्यास उपयुक्त आहे.
कोणी खबरदारी घ्यावी
आवळ्याचे फायदे असंख्य असले तरी काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये त्याचे सेवन केल्याने नुकसानही होऊ शकते. तज्ञांच्या मते, खालील लोकांनी सावधगिरी बाळगली पाहिजे:
जास्त आम्लपित्त असलेले लोक: आवळा खूप आंबट आहे. गॅस, जळजळ किंवा ऍसिडिटीचा त्रास असलेल्या लोकांनी हे मर्यादित प्रमाणात सेवन करावे.
किडनी स्टोनचे रुग्ण: आवळ्यामध्ये ऑक्सलेट असते, ज्यामुळे किडनी स्टोन वाढू शकतो.
रक्त पातळ करणारे रुग्ण: आवळा रक्त गोठण्यावर परिणाम करू शकतो, म्हणून रक्त पातळ करणारे लोक डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी औषधे घेत असलेले लोक: आवळा रक्तातील साखर कमी करू शकतो, ज्यामुळे साखरेची पातळी असंतुलन होऊ शकते.
गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अतिसंवेदनशील लोक: पोटदुखी, अतिसार किंवा ऍसिडिटी असलेल्या लोकांनी आवळा मर्यादित प्रमाणात घ्यावा.
तज्ञ मत
आवळा आरोग्यदायी असला तरी तो संतुलित प्रमाणातच खावा, असे आयुर्वेद तज्ज्ञ डॉ. दररोज 1-2 ताजे गूसबेरी किंवा 1 चमचे गुसबेरी रस पुरेसे मानले जाते.
हे देखील वाचा:
आता स्पॅम कॉल आणि संदेश तुम्हाला त्रास देणार नाहीत, तुम्हाला फक्त हे सोपे काम करावे लागेल
Comments are closed.