आवळा खाण्यापूर्वी या 5 गोष्टी जाणून घ्या, नाहीतर नुकसान होऊ शकते

आवळा, ज्याला भारतीय सुपरफूड म्हटले जाते, व्हिटॅमिन सी, अँटिऑक्सिडंट्स आणि अनेक पोषक तत्वांचा खजिना आहे. याच्या नियमित सेवनाने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते, केस आणि त्वचा निरोगी राहते, हाडांची ताकद वाढते आणि पचनक्रियाही निरोगी राहते. पण आवळा सर्वांसाठी फायदेशीर नाही, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. काही लोकांनी याचे सेवन करताना सावधगिरी बाळगली पाहिजे, अन्यथा त्याचा आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो.

ते लोक कोण आहेत ज्यांनी सावधगिरी बाळगली पाहिजे?

1. पोटाच्या समस्या असलेले लोक
अम्लीय गुणधर्मांनी समृद्ध आवळा आम्लपित्त आणि गॅसची समस्या वाढवू शकतो. ॲसिडीटी, अल्सर किंवा पोटात जळजळीचा त्रास असलेल्या लोकांनी ते मर्यादित प्रमाणातच खावे.

2. मधुमेहाचे रुग्ण
जरी आवळा रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते, परंतु जर तुम्ही इन्सुलिन किंवा मधुमेहाचे औषध घेत असाल तर जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास रक्तातील साखरेवर परिणाम होऊ शकतो. तज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच ते नियमितपणे खाण्याची शिफारस करतात.

3. थायरॉईड रुग्ण
आवळा थायरॉईड संप्रेरकांवर परिणाम करू शकतो. हायपरथायरॉईड किंवा हायपोथायरॉईडीझम असलेल्या लोकांनी ते मर्यादित प्रमाणात घ्यावे. यामुळे हार्मोनल संतुलनावर परिणाम होऊ शकतो.

4. ज्यांना बद्धकोष्ठता आणि गॅसची समस्या आहे
आवळ्याच्या अतिसेवनाने पचनसंस्थेला त्रास होऊ शकतो. बद्धकोष्ठता, जुलाब किंवा गॅसने त्रस्त असलेल्यांनी ते कमी प्रमाणात खावे आणि पुरेसे पाणी घ्यावे.

5. रक्त पातळ करणारे लोक
आवळ्यामध्ये नैसर्गिक अँटीकोआगुलंट गुणधर्म आहेत. जर तुम्ही रक्त पातळ करणारी औषधे घेत असाल तर जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने रक्त गोठण्याच्या प्रक्रियेवर परिणाम होऊ शकतो.

आवळा खाण्याची योग्य पद्धत
तज्ज्ञांच्या मते आवळा भाजून, चूर्ण किंवा रस या स्वरूपात घेणे सर्वात सुरक्षित आहे. सकाळी रिकाम्या पोटी थोड्या प्रमाणात याचे सेवन करणे अधिक फायदेशीर मानले जाते. लहान मुले आणि वृद्धांसाठी, मीठ किंवा मध मिसळून देणे आरोग्यासाठी चांगले आहे.

आवळ्याचे नियमित सेवन हृदय, त्वचा, केस, डोळे आणि पचनसंस्थेसाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. परंतु, तज्ञ असेही म्हणतात की आवळा जास्त प्रमाणात आणि सल्ल्याशिवाय खाल्ल्याने काही प्रकरणांमध्ये आरोग्यास धोका निर्माण होऊ शकतो.

हे देखील वाचा:

ही फक्त एक सवय नाही तर ती एक धोक्याची देखील आहे: उभे राहून पाणी प्यायल्याने हे नुकसान होऊ शकते.