ओट्सचे निरोगी फायदे: चांगल्या आरोग्यासाठी, चांगले अन्न असणे आवश्यक आहे, परंतु काहीवेळा आपल्या व्यस्त जीवनामुळे आपण आरोग्याची अधिक चांगली काळजी घेऊ शकत नाही. आरोग्याची काळजी नसल्यामुळे, वजन वाढण्याच्या तक्रारी तरुणांमध्ये अधिक असतात. लठ्ठपणाची समस्या कमी करण्यासाठी, निरोगी आहार आणि व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी ओट्स, लापशी यासारख्या गोष्टी वापरण्यास आवडतात. जर आपणही लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी ओट्सला आपल्या आहाराचा एक भाग बनविला असेल तर आपल्याला एकदा शास्त्रज्ञांनी केलेल्या अभ्यासाबद्दल माहित असले पाहिजे.
अभ्यास काय म्हणतो ते जाणून घ्या
अलीकडेच अमेरिकन नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनचा अभ्यास उघडकीस आला आहे. जेथे अभ्यासानुसार, वैज्ञानिकांनी हे उघड केले आहे की वजन कमी करण्यासाठी ओव्हरनाइट्स ओट्सचे सेवन करणे चांगले आहे. त्यामध्ये उपस्थित विरघळणारे फायबर 'बीटा-ग्लूकन' अधिक सक्रिय आहे, जे पचन कमी करते आणि पोटात बराच काळ पूर्ण ठेवते. यामुळे पुन्हा पुन्हा उपासमार होत नाही आणि आरोग्यासाठी स्नॅक्सपासून अंतर ठेवते. रात्री भिजलेल्या ओट्सचे सेवन आरोग्यास बरेच फायदे देऊ शकते, जे आपल्याला माहित नाही.
ओव्हरनाइट ओट्सचा वापर किती निरोगी आहे हे जाणून घ्या
जर आपण ओव्हरनाइट्स ओट्सचे सेवन केले तर ते आपल्या आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर आहे. येथे आपण रात्रभर ओट्स भिजवून, दूध, दही किंवा पाण्यात भिजवून आणि सकाळी न्याहारीत खाल्ल्याने रात्रभर फ्रीजमध्ये ठेवलेले आहेत. अशा ओट्सचे सेवन केल्याने आपले आरोग्य निरोगी राहते आणि आपले पचन सुधारते. जर आपण रात्रभर ओट्स घेत असाल तर आपल्याला पुन्हा पुन्हा भूक लागत नाही आणि आरोग्यासाठी स्नॅक्सपासून अंतर ठेवते.
कमी कॅलरी चांगला पर्याय
जर आपण इतर मार्गाने ओट्सचा वापर करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपण हे देखील करू शकता. रात्रभर ओट्सचे सेवन केल्याने प्रक्रिया कमी होते आणि जर साखर किंवा चरबी त्यात जोडली गेली नाहीत तर कमी कॅलरीसह हा एक चांगला पर्याय बनतो. या व्यतिरिक्त, जर आपण ओट्समध्ये दही जोडला तर पाचक प्रणाली निरोगी राहते. तसेच, चयापचय गती वाढवून, वजन कमी करण्यात मदत करा.
योग्य ओट्सचे सेवन कसे करावे ते जाणून घ्या
आपण येथे शिजवलेल्या ओट्सचा वापर करण्यासाठी हा योग्य मार्ग स्वीकारू शकता. यासाठी, आपण दूध किंवा पाण्यात उकळत्या ओट्स आणि फळे किंवा नट त्यात जोडले आहेत. हे पोटात उबदार आहे आणि हिवाळ्याच्या हंगामात अत्यंत आरामदायक आहे. अशा पिकलेल्या ओट्सचे सेवन केल्याने फायबर आणि बीटा-ग्लूकन होते, जे पाचक प्रक्रियेस कमी करते आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते. तथापि, स्वयंपाक प्रक्रियेतील काही पोषक सौम्यपणे कमी केले जाऊ शकतात आणि जर त्यात मोठ्या प्रमाणात दूध, मध, कोरडे फळे किंवा इतर उच्च कॅलरी सामग्रीची भर पडली तर त्याची एकूण कॅलरी वाढू शकते, ज्यामुळे वजन कमी होऊ शकते.
वाचन- हर्तालिका टीईजे 2025: हतालिका तेजच्या दिवशी काय करावे आणि काय करावे हे जाणून घ्या
एक निष्कर्ष म्हणून, रात्रभर ओट्सचे सेवन केल्याने वजन नियंत्रण होते. यासह, अशा ओव्हरनाइट ओट्सचे सेवन केल्याने कमी कॅलरीमध्ये अधिक पोषण मिळते, भूक नियंत्रित होते आणि चयापचय राखते. तथापि, दोन्ही पर्याय निरोगी आहेत आणि योग्य सामग्रीसह खाल्ल्यास, दोन्ही फायदा. म्हणूनच, जर आपण ओट्स घेत असाल तर आपण रात्रभर ओट्स वापरावे जेणेकरून आपले वजन नियंत्रणात राहील.
लेख-लोकांनुसार
Comments are closed.