मर्यादेमध्ये कोणते सेवन करावे हे जाणून घ्या!

भाज्या आरोग्यासाठी फायदेशीर मानल्या जातात आणि त्यांना निरोगी आहारात समाविष्ट करण्याचा सल्ला दिला जातो. त्यामध्ये भरपूर पोषकद्रव्ये आहेत, जे आपल्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहेत. परंतु आपल्याला माहिती आहे की काही भाज्या वजन वाढवू शकतात?

जर आपण वजन वाढविण्याच्या समस्येमुळे त्रास देत असाल किंवा स्वत: ला बारीक आणि तंदुरुस्त ठेवू इच्छित असाल तर आपण काही भाज्या संयमित प्रमाणात वापरल्या पाहिजेत. कोणत्या भाज्या वजन वाढवू शकतात हे समजूया.

1. बटाटा: उच्च कार्बोहायड्रेट भाजीपाला

बटाटा ही एक भाजी आहे जी जवळजवळ प्रत्येकाची आवडती असते. हे केवळ भाज्यांमध्येच नव्हे तर स्नॅक्स आणि बर्‍याच प्रकारच्या डिशमध्ये देखील वापरले जाते.

काय समस्या आहे?

बटाटे कार्बोहायड्रेट्स आणि साखर समृद्ध असतात, ज्यामुळे वजन वेगाने वाढू शकते.

• तळलेले किंवा प्रक्रिया केलेल्या स्वरूपात खाणे हे अधिक हानिकारक बनवू शकते.

काय करावे?
जर आपण लठ्ठपणामुळे आधीच त्रास देत असाल तर बटाटे कमी प्रमाणात वापरा किंवा आहारात उकडलेले बटाटे समाविष्ट करा.

अतुल लिमिटेड: १88 वेळा १ years वर्षात परत येते, परंतु आता घटत आहे!

2. सोयाबीनचे आणि शेंगदाणे: निरोगी परंतु वजन वाढणे

सोयाबीनचे आणि सोयाबीनचे चांगले प्रमाण प्रथिने आणि फायबर असते, परंतु ते वजन देखील वाढवू शकतात.

काय समस्या आहे?

• क्लस्टर बीन्स, सोयाबीन आणि राज्मामध्ये अधिक कार्बोहायड्रेट्स, फायबर आणि कॅलरी आहेत.
• ते निरोगी मार्गाने शरीराचे वजन वाढविण्यात मदत करतात.

काय करावे?
जर आपण आधीच स्लिम असाल आणि वजन वाढवू इच्छित असाल तर ते आपल्यासाठी योग्य आहे. परंतु आपण वजन नियंत्रित करू इच्छित असल्यास, त्या मर्यादेमध्ये वापरा.

3. ग्रीन मटार: चवदार परंतु वजन वाढणे

हिवाळ्यात ग्रीन मटार खूप वापरला जातो, परंतु जास्त खाल्ल्याने वजन वाढू शकते.

काय समस्या आहे?

• ग्रीन मटारमध्ये कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने आणि फायबरचे प्रमाण चांगले असते, ज्यामुळे वजन वाढू शकते.
• ते अधिक खाल्ल्यामुळे शरीरात अतिरिक्त कॅलरी स्टोअर्स होते.

काय करावे?
जर आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर मर्यादेमध्ये हिरवे वाटाणे वापरा.