आपल्या सर्वांना माहित आहे की सुमारे 70% शरीर पाणी पासून बनवले. पण तुम्हाला माहित आहे का की पाण्याच्या कमतरतेचा परिणाम फक्त त्वचेवर किंवा शरीराच्या ऊर्जेवर होत नाही आतडे वर खोल परिणाम झाला आहे?
जर तुम्ही दिवसभर पुरेसे पाणी प्यायले नाही, तर तुमचे आतडे हळूहळू कमकुवत होऊ शकतात – आणि ही अनेक गंभीर समस्यांची सुरुवात आहे. पाचक रोग च्या
१. बद्धकोष्ठता
पाणीटंचाईचा पहिला परिणाम आतड्याची हालचाल पण ते दृश्यमान आहे.
जेव्हा शरीरात पाणी कमी असते, तेव्हा आतडे स्टूलमधून जास्त ओलावा खेचतात, ज्यामुळे स्टूल कठीण आणि जाणे कठीण होते.
सततच्या बद्धकोष्ठतेमुळे पोट फुगणे, गॅस आणि मूळव्याध यांसारख्या समस्याही उद्भवू शकतात.
2. इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS)
कमी पाणी प्यायल्याने पचनसंस्थेतील बॅक्टेरियाचे असंतुलन होऊ शकते.
यावरून IBS (इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम) अशी स्थिती उद्भवते ज्यामध्ये पोटदुखी, वारंवार जुलाब किंवा बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या उद्भवतात.
पुरेसे पाणी प्यायल्याने आतड्याची हालचाल सामान्य राहते आणि सूज कमी होते.
3. आतड्यांसंबंधी संसर्ग
जेव्हा शरीरात पाण्याची कमतरता असते, टाकाऊ पदार्थ बाहेर पडू शकत नाहीत,
यामुळे, विषारी पदार्थ जमा होऊ लागतात आणि बॅक्टेरिया वेगाने वाढू लागतात, ज्यामुळे आतड्यांमध्ये संसर्ग आणि जळजळ होऊ शकते.
किती पाणी पिणे आवश्यक आहे?
- सामान्य माणसाला किमान गरज असते 8-10 ग्लास (2.5-3 लिटर) पाणी प्यावे.
- गरम हवामानात किंवा व्यायामादरम्यान पाण्याचे सेवन आणखी वाढवा.
- सकाळी उठल्याबरोबर एक ग्लास कोमट पाणी प्या – यामुळे पचनक्रिया सक्रिय होते.
पाणी फक्त तहान शमवण्यासाठी नाही तर आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी देखील महत्वाचे आहे आहे.
थोड्याशा निष्काळजीपणामुळे बद्धकोष्ठता, आयबीएस आणि संसर्ग यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
तर लक्षात ठेवा – “निरोगी आतड्यासाठी हायड्रेशन आवश्यक आहे!”
Comments are closed.