पाण्याच्या कमतरतेमुळे आतड्यांसंबंधी आरोग्य बिघडू शकते, 3 गंभीर आरोग्याच्या समस्या जाणून घ्या

आपल्या सर्वांना माहित आहे की आरोग्यासाठी पिण्याचे पाणी महत्वाचे आहे. पण तुला ते माहित आहे का? पुरेसे पाणी पिण्याने आपल्या आतड्यात गंभीरपणे परिणाम होऊ शकतोपाण्याचा अभाव केवळ तहान नव्हे तर वाढतो पचन आणि आतड्यांसंबंधी आरोग्याशी संबंधित गंभीर समस्या जन्म देते.

या लेखात आम्ही ते सांगू डिहायड्रेशनच्या आतड्यांवर कसा परिणाम होतो आणि यामुळे कोणत्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात?

पाण्याची कमतरता आणि आतड्यांमधील संबंध

आतडे आणि पाचक प्रणालीच्या योग्य कामकाजासाठी पुरेसे पाणी पिणे ते आवश्यक आहे. पाणी:

• अन्न पचविण्यात मदत करते.

• आतड्यांमधील स्टूल मऊ ठेवते आणि बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते.

• शरीरात पोषक आणि कचरा योग्य वाहतुकीस मदत करते.

जेव्हा शरीरात पाण्याची कमतरता असते, तेव्हा आतड्यांसंबंधी हालचाल कमी होते आणि पाचन तंत्रावरील दबाव वाढतो.

3 पाण्याच्या कमतरतेमुळे उद्भवू शकणार्‍या आरोग्याच्या गंभीर समस्या

1. बद्धकोष्ठता

• पाण्याच्या कमतरतेमुळे स्टूल कठीण होते.

• आतड्यांमधील स्टूलचे संचय फुशारकी, वेदना आणि अस्वस्थता वाढवते.

• दीर्घकाळ बद्धकोष्ठतेसह मूळव्याध आणि गुदद्वारासंबंधीचा विघटन अशा समस्या उद्भवू शकतात.

2. पाचक विकार

• डिहायड्रेशन आतड्यांसंबंधी गतिशीलता कमी करते (पचन).

• यातून संसर्ग, आंबटपणा, गॅस आणि चिडचिडे आतड्यांसंबंधी सिंड्रोम (आयबीएस) अशा समस्या वाढू शकतात.

• अन्नाचे पोषण योग्य प्रकारे शोषले जात नाही.

3. टॉक्सिन बिल्ड-अप

• पाणी शरीरातून कचरा आणि विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते.

• पाण्याच्या कमतरतेमुळे, हे विष आतडे आणि रक्तामध्ये जमा होण्यास सुरवात होते.

• यामुळे शरीरात सूज, कमकुवतपणा आणि इतर आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात.

आतडे निरोगी ठेवण्याचे मार्ग

1. पुरेसे पाणी प्या – दिवसातून कमीतकमी 8-10 चष्मा.

2. फायबर रिच डाएट खा – फळे, भाज्या, धान्य आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ.

3. नियमितपणे व्यायाम करा – लाइट वॉक किंवा योग आतडे सक्रिय ठेवतो.

4. प्रोबायोटिक पदार्थ – दही, केफिर किंवा किमची आतड्यांसंबंधी आरोग्य सुधारते.

5. कॅफिन आणि अल्कोहोल मर्यादित करा – ते शरीरातून पाणी काढू शकतात.

पाण्याचा अभाव केवळ तहान नव्हे तर देखील वाढतो आतड्यांसंबंधी आरोग्य आणि पाचक प्रणालीवर गंभीरपणे परिणाम होतो करू शकता. नियमितपणे पुरेसे पाणी पिऊन, फायबर-समृद्ध आहार आणि हलका व्यायामाचा अवलंब करून, आपण या समस्या टाळू शकता आणि निरोगी पाचक प्रणाली ठेवू शकता.