तुम्ही लैक्टोज असहिष्णु आहात का? त्रास सोडा, या 5 आश्चर्यकारक दुधाच्या पर्यायांचा अवलंब करा

गायीचे किंवा म्हशीचे दूध प्यायल्यास पोटदुखी, गॅस किंवा सूज येणे अशी समस्या उद्भवल्यास, आपण करू शकता लैक्टोज असहिष्णु व्हा.
त्यामुळे दुधापासून दूर राहण्याची गरज नाही – फक्त योग्य पर्याय निवडा! आज बाजारात अनेक लैक्टोज-मुक्त दूध पर्याय चवीसोबत आरोग्य प्रदान करणारे उपलब्ध आहेत.

1. बदामाचे दूध

या दुधात कॅलरी कमी आणि व्हिटॅमिन ई भरपूर असते. त्वचा आणि हृदय ते दोघांसाठी फायदेशीर आहे.

2. ओट दूध

हे दूध फायबर आणि बीटा-ग्लुकनने समृद्ध आहे कमी कोलेस्ट्रॉल मदत करते.

3. नारळाचे दूध

त्यात हेल्दी फॅट्स असतात ऊर्जा वाढ रोगप्रतिकार शक्ती देते आणि मजबूत करते.

4. मी दूध आहे

प्रथिने समृद्ध आणि पूर्णपणे वनस्पती-आधारित, ते शाकाहारी आहार त्यांच्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय.

5. काजू दूध

या दुधात मलईदार पोत आहे कॉफी, स्मूदी किंवा मिष्टान्न साठी योग्य आहे.

लॅक्टोज असहिष्णुतेचा अर्थ दूध टाळणे असा नाही तर शहाणपणाने निवडणे. या लैक्टोज-मुक्त पर्यायांसह तुम्हाला सापडेल चव, पोषण आणि आराम – तिघेही एकत्र!