लॅपटॉप हेल्थ इफेक्ट्स: जर लॅपटॉप वापरताना ही खबरदारी घेतली गेली नाही तर डोळे आणि मणक्याचे आरोग्य खराब केले जाऊ शकते

लॅपटॉप हेल्थ इफेक्ट्स: लॅपटॉप, मोबाइल आणि टॅब्लेट सारख्या गॅझेट्स आजच्या हाय स्पीड लाइफमध्ये आपले दररोजचे सहकारी बनले आहेत. कार्यालयीन कामापासून सोशल मीडियापर्यंत आम्ही तासन्तास पडद्यावर आपले डोळे ठेवतो. विशेषत: ही सवय तरूणांमध्ये वेगाने वाढत आहे. सकाळी उठताच, आता फोन तपासणे सामान्य आहे. परंतु आपल्याला माहिती आहे की ही सवय आपल्या आरोग्याने सावली केली जाऊ शकते?

सकाळी स्क्रीन पहावी लागेल

जेव्हा आपण झोपेतून उठताच फोन किंवा लॅपटॉपच्या स्क्रीनकडे पाहता तेव्हा डोळ्यांवर जोर दिला जातो. तज्ञांचे म्हणणे आहे की यामुळे डोळ्याच्या स्नायू थकतात, ज्यामुळे हळूहळू डोळा कमकुवत होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, मानेला सतत टिल्टिंग स्क्रीन पाहणे मानेच्या स्नायूंमध्ये ताणते. यामुळे ताठरपणा, वेदना आणि पाठीच्या कणा समस्या देखील उद्भवू शकतात.

तासन्तास लॅपटॉपवर काम करण्याचे तोटे

बर्‍याच दिवसांपासून, त्याच स्थितीत बसलेल्या लॅपटॉपवर काम करणारे लोक बर्‍याच समस्यांचा बळी ठरू शकतात. डोळ्याच्या स्नायू संकुचित होऊ लागतात, ज्यामुळे चिडचिडेपणा, वेदना आणि गडद मंडळाची समस्या वाढू शकते. तसेच, मान टिल्ट करून काम केल्याने डोकेदुखी आणि रक्त परिसंचरण कमी होण्यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

मान, कंबर आणि खांद्यांवर देखील परिणाम होतो

त्याच स्थितीत बराच काळ बसून खांद्यावर आणि कंबरवरही परिणाम होतो. कालांतराने, शरीरातील कडकपणा आणि वेदना वाढू लागतात, ज्यामुळे कार्य करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होतो. जर वेळेकडे लक्ष दिले नाही तर ही वेदना तीव्र पेनमध्ये बदलू शकते, ज्यामुळे आपले जीवन अधिक कठीण होऊ शकते.

या सोप्या मार्गांचा बचाव करा

दररोज प्रकाश ताणून घ्या

जे लोक एकाच ठिकाणी बर्‍याच काळासाठी काम करतात, त्यांनी प्रत्येक तासानंतर थोडेसे उठून ताणले पाहिजे. मान, खांदा आणि हात यांचे हलके ताणणे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि कडकपणा कमी करते. हा छोटा उपाय आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतो.

योग्य आहार आवश्यक आहे

डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी आणि वेदना टाळण्यासाठी, दुधासारख्या दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश आहे, आपल्या आहारात दही. हळद दूध पिणे देखील फायदेशीर आहे, कारण यामुळे जळजळ कमी होते आणि शरीराचे पोषण होते.

व्हिटॅमिन डीची कमतरता देऊ नका

बर्‍याच काळासाठी सूर्यप्रकाशापासून दूर राहिल्यास शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता उद्भवू शकते, ज्यामुळे हाडे कमकुवत होते. दररोज 15-20 मिनिटे उन्हात बसण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून शरीराला नैसर्गिक व्हिटॅमिन डी मिळू शकेल. यामुळे आपल्या हाडे मजबूत ठेवण्यास मदत होईल.

बॅग लटकवण्याचा मार्ग बदला

आपण दररोज ऑफिस बॅग घेतल्यास, त्याच खांद्यावर लटकविणे टाळा. हे खांद्यावर असमान दबाव देते, ज्यामुळे वेदनांची तक्रार वाढू शकते. खांदे बदलणे किंवा दोन पट्ट्यांसह बॅग वापरणे चांगले.

डिजिटल डिव्हाइसने आपले जीवन सुलभ केले आहे, परंतु त्यांचा अधिक वापर आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतो. डोळ्यांचे आरोग्य, मान आणि पाठीचा कणा लक्षात ठेवून आपल्या सवयींमध्ये लहान बदल घडवून आणण्याची गरज आहे. या सोप्या उपाययोजनांचा अवलंब करून, आपण आपल्या आरोग्यास बर्‍याच काळासाठी निरोगी ठेवू शकता.