नवी दिल्ली: लांब कामकाजाचे तास, रात्री उशिरा स्क्रोलिंग, नोकरीचा दबाव आणि वेगवान-वेगवान शहरी जीवन जगणे महिलांच्या हार्मोनल आरोग्यावर शांतपणे कहर निर्माण करीत आहेत. अनियमित झोपे आणि करिअरचा ताण पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस), फायब्रोइड्स आणि तरूण स्त्रियांमध्ये प्रजनन संघर्षांच्या सुरुवातीच्या चिन्हे ट्रिगर करून हार्मोनल असंतुलन होऊ शकतो. आपल्या मासिक पाळीच्या आरोग्याचा विचार केला तर सावधगिरी बाळगा.
डॉ. पायल नारंग यांच्या मते, सल्लागार प्रसूतिशास्त्रज्ञ आणि स्त्रीरोगतज्ज्ञ, मातृत्व हॉस्पिटल लुललानगर, पुणे, मोठ्या शहरांमधील जीवनामुळे स्त्रियांनी त्यांचे जीवन जगणे, काम करणे आणि त्यांचे भविष्य आखण्याचा मार्ग बदलला आहे. परंतु आरोग्याच्या परिणामाशिवाय नाही. शहरी शहरांमध्ये, अनियमित कालावधी, हार्मोनल मुरुम, मूड स्विंग्स आणि प्रजननक्षमतेच्या समस्येचा अहवाल देणार्‍या महिलांमध्ये वाढ झाली आहे. यापैकी बहुतेक मुद्द्यांमागे एक सामान्य आणि वाढणारी कारणे आहेत: शहरी तणाव. एस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टेरॉन आणि इन्सुलिन सारख्या हार्मोन्स, जे मासिक पाळीपासून पुनरुत्पादक आरोग्यापासून प्रत्येक गोष्टीचे नियमन करतात, जीवनशैलीच्या असंतुलनामुळे सहजपणे टाकले जातात. ”
शहरी तणाव हार्मोनल आरोग्यास कसे विस्कळीत करते?
डॉ. नारंग पुढे म्हणाले की तीव्र ताणतणावामुळे कॉर्टिसोल (तणाव संप्रेरक) सतत सोडते, जे सामान्य पुनरुत्पादक हार्मोन्समध्ये हस्तक्षेप करते. त्या अनियमित झोपेच्या चक्रात आणि उच्च स्क्रीनच्या वेळेस जोडा आणि शरीर आपली नैसर्गिक लय गमावते आणि बर्‍याच स्त्रिया पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) ग्रस्त आहेत ज्यात अनियमित कालावधी, वजन वाढणे, चेहर्याचे केस आणि मुरुमांसारखे लक्षण आहेत. सूर्यप्रकाशाच्या प्रदर्शनाची कमतरता ओटी व्हिटॅमिन डीची कमतरता देखील वाढवते, ज्यामुळे पीसीओएसची लक्षणे खराब होतात आणि इंसुलिन प्रतिकार होतो आणि एकत्रितपणे मासिक पाळीचे आरोग्य कमी होते. शिवाय, जड रक्तस्त्राव आणि ओटीपोटाच्या वेदना यासारख्या फायब्रोइड्समुळे समस्या उद्भवू शकतात. थायरॉईड डिसऑर्डरकडे बर्‍याचदा दुर्लक्ष केले जाते परंतु तणावशी जोडलेले असतात. विस्कळीत ओव्हुलेशन आणि संप्रेरक असंतुलनामुळे प्रजननक्षमता समस्या उद्भवू शकतात.
- पर्यावरणीय प्रदूषक: काही सौंदर्यप्रसाधनांमध्ये अशी रसायने असू शकतात जी हार्मोन्सची नक्कल किंवा ब्लॉक करू शकतात, प्रक्रिया केलेले खाद्य पॅकेजिंग आणि प्लास्टिक (बीपीए) च्या प्रदर्शनास हार्मोनल असंतुलन आणि मासिक पाळीच्या अनियमिततेस कारणीभूत ठरतात.
- अल्कोहोल /धूम्रपान /वाफिंग आणि कॅफिन ओव्हरकॉन्सप्शन: कॅफिन आणि सुसंगत धूम्रपान किंवा अल्कोहोलच्या सेवनावर जास्त अवलंबून राहून हार्मोनल रेग्युलेशन, विशेषत: कोर्टिसोल आणि एस्ट्रोजेन चयापचय व्यत्यय आणू शकतो आणि अखेरीस संपूर्ण आरोग्यावर, विशेषत: प्रजननक्षमतेवर परिणाम होतो.
विलंब गर्भधारणा आणि त्याचे परिणाम
अधिक स्त्रिया त्यांच्या 30 च्या दशकापर्यंत मुले होईपर्यंत प्रतीक्षा करतात म्हणून, तणाव आणि हार्मोनल डिसऑर्डरचा प्रजननक्षमतेवर होणारा परिणाम समजणे आवश्यक आहे. पीसीओएस आणि फायब्रोइड्स सारख्या परिस्थितीमुळे उपचार न केल्यास, गर्भवती, गर्भधारणेची गुंतागुंत होऊ शकते ज्यामुळे मानसिक शांती चोरू शकते.
शहरी जीवनात हार्मोनल असंतुलन व्यवस्थापित करण्यासाठी टिपा
रात्री झोपेची झोप घेणे, संरचित झोपेच्या नित्यकर्माचे अनुसरण करणे, झोपायला जा आणि दररोज एकाच वेळी जागे होणे आणि रात्रीच्या वेळी स्क्रीन एक्सपोजर मर्यादित करणे आवश्यक आहे, कारण निळा प्रकाश मेलाटोनिन आणि झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम करतो. खोल श्वासोच्छ्वास, योग, जर्नलिंग किंवा निसर्ग चालून तणाव. पालेभाज्या, संपूर्ण धान्य, शेंगदाणे आणि बियाणे असलेले संतुलित आहार घ्या, इन्सुलिनमध्ये स्पाइक्स टाळण्यासाठी प्रक्रिया केलेल्या पदार्थ आणि साखरसाठी एडीयू बिड करा, ज्यामुळे पीसीओएस खराब होते. स्वत: ची औषधे देऊ नका. नियमित आरोग्य तपासणीसाठी जा आणि थायरॉईड, व्हिटॅमिन डी आणि सर्व संप्रेरक पातळीचे परीक्षण करा. तर, स्त्रिया, आपल्या कल्याणाची अत्यंत काळजी घ्या आणि आपल्या हार्मोनल आरोग्याकडे लक्ष द्या.
Comments are closed.