या सवयींमधून शिका, आपण नैराश्यात कुठेतरी जात आहात?

औदासिन्य लक्षणे: आजच्या धावण्याच्या प्रयत्नात -मानसिक आरोग्याकडे दुर्लक्ष करणे सामान्य झाले आहे. तणाव, चिंता आणि एकटेपणा आपल्या दैनंदिन जीवनाचा भाग बनत आहे, परंतु हे सर्व केवळ सामान्य मानसिक थकवा आहे की आपण नैराश्याकडे जात आहात? बर्‍याच वेळा लोक ही गंभीर मानसिक स्थिती ओळखत नाहीत, ज्यामुळे उपचार वेळेवर केले जात नाहीत आणि परिस्थिती आणखी क्लिष्ट होते.

तज्ञांचे म्हणणे आहे की नैराश्य केवळ दु: ख किंवा तणावापुरतेच मर्यादित नाही तर आपल्या जीवनाबद्दलच्या आपल्या पाहणे, भावना आणि दृष्टीकोन देखील याचा परिणाम होतो. जर आपल्याला सतत थकवा, निराशा, कोणत्याही कामात रस नसणे किंवा आत्म -सन्मानात घट होत असेल तर ही चिन्हे औदासिन्याकडे लक्ष देऊ शकतात. आम्हाला कळू द्या, ज्याद्वारे आपण नैराश्याने ग्रस्त आहात की नाही हे आपण ओळखू शकता.

सतत थकवा आणि उर्जेचा अभाव

पुरेशी झोप असूनही आपण थकल्यासारखे आणि सुस्तपणा वाटत असल्यास, हे नैराश्याचे लक्षण असू शकते. नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या लोकांना बर्‍याचदा उर्जेचा अभाव जाणवतो, ज्यामुळे ते कोणत्याही कामात रस घेण्यास असमर्थ असतात.

झोपेचा बदल

झोपेची पद्धत देखील नैराश्याचे मुख्य लक्षण आहे. जर आपल्याला वारंवार निद्रानाश होत असेल किंवा जास्त झोप येत असेल तर ते मानसिक आरोग्यात घट होण्याचे लक्षण असू शकते.

खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल

अचानक भूक कमी होणे किंवा जास्त खाणे हे नैराश्याचे लक्षण असू शकते. हे शरीरात हार्मोनल असंतुलनामुळे उद्भवते, ज्यामुळे मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो.

संभाषण आणि सामाजिक संवादापासून अंतर

जर आपणास अचानक लोकांना भेटण्याची इच्छा नसेल आणि आपण एकटेपणा जाणवू लागला तर ते नैराश्याचे लक्षण असू शकते. तज्ञांच्या मते, नैराश्याने ग्रस्त लोक बर्‍याचदा इतरांपासून दूर अंतरावर असतात आणि स्वत: ला वेगळे करतात.

चिडचिडेपणा किंवा राग

औदासिन्य केवळ दुःखापुरतेच मर्यादित नाही तर त्या व्यक्तीच्या स्वरूपावर देखील परिणाम करते. जर आपल्याला कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय चिडचिडेपणा, राग किंवा निराशा वाटत असेल तर ती चिंतेची बाब असू शकते.

एकाग्रता आणि नकारात्मक विचारात घट

जर आपल्याला कोणत्याही गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यास त्रास होत असेल किंवा सतत नकारात्मक विचार येत असतील तर ते नैराश्याचे लक्षण असू शकते. मानसिक तणावामुळे, मेंदू योग्यरित्या कार्य करण्यास सक्षम नाही, ज्यामुळे निर्णय घेण्याच्या क्षमतेवर देखील परिणाम होतो.

काय करावे?

आपल्याला बर्‍याच काळासाठी यापैकी कोणतीही लक्षणे वाटत असल्यास, मानसिक आरोग्य तज्ञाशी त्वरित संपर्क साधा. ध्यान, व्यायाम, संतुलित आहार आणि प्रियजनांशी परस्परसंवाद या परिस्थितीवर मात करण्यास मदत करू शकतात.

अस्वीकरण: ही कथा मीडिया अहवालांवर आधारित आहे, जेबीटी याची पुष्टी करत नाही.