तणाव कमी कसा करावा ते शिका, हृदय मजबूत आहे आणि मूड चांगले आहे! तज्ञाने देखील स्वीकारले

हायलाइट्स:

• दररोज किमान 4 वेळा मिठी मारणे आवश्यक आहे, यासाठी वैज्ञानिक कारण जाणून घ्या.
• हॅगिंगमुळे मुलाच्या मेंदूला वेगवान, वाढ आणि भावनिक आरोग्यास मदत होते.
• मिठी मारणे कमी ताणतणाव आहे, मानसिक शांती आणि एकटेपणा दूर करण्यात उपयुक्त आहे.
• हृदयाच्या आरोग्यात सुधारणा, रक्तदाब कमी करते आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करते.
• मूड चांगला आहे, सेरोटोनिन केमिकल रिलीझ करते आणि आनंदाची भावना वाढवते.

मिठीचे विज्ञान: मिठी मारणे का आवश्यक आहे?

जेव्हा एखादी व्यक्ती आनंदी असते, तेव्हा तो आपल्या प्रियजनांना मिठी मारतो आणि दु: खी असतानाही कोणी एखाद्याला मिठी मारतो. वैज्ञानिक संशोधन असे सूचित करते की मिठी मारणे केवळ भावनिक प्रतिसाद नाही तर शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे.

फॅमिली थेरपिस्ट व्हर्जिनिया व्यंग्य एखाद्या व्यक्तीच्या मते जगण्यासाठी किमान 4 वेळा मिठी मारली पाहिजेजर तुम्हाला संतुलित आणि आनंदी आयुष्य जगायचे असेल तर दररोज 8 वेळा मिठी आवश्यक आहे. त्याच वेळी, आपण मानसिक आणि शारीरिक विकासास उत्कृष्ट बनवू इच्छित असल्यास, नंतर 12 वेळा मिठी मारण्याच्या सवयीमध्ये जा।

मिठी मारण्याचे चमत्कारिक फायदे

1. मुलांच्या मानसिक विकासात मदत

पालकांनी आपल्या मुलांना मिठी मारून त्यांच्या मेंदूत विकास वाढतो. न्यूरोलॉजिकल रिसर्च च्या मते, हगचा मुलांच्या मेंदूच्या संवेदनांवर सकारात्मक परिणाम होतो, जेणेकरून त्यांचे शिकण्याची क्षमता आणि भावनिक बुद्धिमत्ता शिकणे ते वाढते.

2. तणाव आणि एकटेपणा दूर

जर आपल्याला नैराश्य, तणाव किंवा एकटेपणा जाणवत असेल तर कोणीतरी मिठीसंशोधनात असे आढळले आहे की जेव्हा आपण एखाद्याला मिठी मारतो, तणाव संप्रेरक कोर्टिसोल घटते पातळी, ज्यामुळे मानसिक शांतता येते.

3. हृदय निरोगी ठेवा

शरीरात मिठी मारणे रक्तदाब कमी आहेज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की हृदयाचा ठोका सामान्य आहे आणि हे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

4. मूड चांगले करते

जेव्हा आपण एखाद्यास, शरीरात मिठी मारता सेरोटोनिन एक रसायन सोडले जाते. हे रसायन आनंद आणि समाधानाची भावना वाढते, जे मूड सुधारते आणि नकारात्मकता काढून टाकते.

5. शरीराला विश्रांती आणि उर्जा मिळते

मिठीमुळे स्नायूंना आराम मिळतो आणि शरीराला विश्रांती देते. संशोधनात असे म्हटले आहे मिठी मारून रक्त परिसंचरण वाढतेज्यामुळे थकवा आणि तणाव कमी होतो.

आपण दररोज किती वेळा मिठी मारली पाहिजे?

तज्ञ काय म्हणतात?

मिठी थेरपी (मिठी थेरपी) बरेच अभ्यास असे म्हणतात दररोज मिठीमुळे मानसिक ताण, नैराश्य आणि चिंता कमी होते।
राष्ट्रीय आरोग्य संस्था (एनआयएच) च्या अहवालानुसार, मिठीमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि शरीरात ऑक्सिटोसिन नावाच्या संप्रेरकाची पातळी वाढते, जे प्रेम आणि जवळीक वाढवते।

मिठी मारणे ही केवळ एक सामान्य क्रिया नाही तर शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्याचा उत्तम मार्ग आहे. आपण तर जर आपल्याला आनंदी, तणावमुक्त आणि निरोगी आयुष्य जगायचे असेल तर आपल्या नित्यक्रमात मिठी मारण्याची सवय निश्चितपणे करापुढच्या वेळी जेव्हा आपण आपल्या कुटुंबास, मित्रांना किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीला भेटता, त्यांना मिठी मारा आणि या आश्चर्यकारक भावनांचा आनंद घ्या.

FAQ (वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न)

प्रश्न 1. घशात तणाव कमी होतो?
होय, मिठी मारणे तणाव संप्रेरक (कॉर्टिसोल) ची पातळी कमी करते आणि मानसिक शांतता देते.

प्रश्न 2. हृदयाचे आजार दररोज कमी करू शकतात?
होय, हॅग्स रक्तदाब कमी करतात आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करतात.

प्रश्न 3. मुलांना मिठी मारणे का आवश्यक आहे?
मिठीमुळे मुलांची वाढ, भावनिक बुद्धिमत्ता आणि मानसिक विकास वाढतो.

प्रश्न 4. मिठी मारणे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते?
होय, मिठी ऑक्सिटोसिन संप्रेरक सोडते, जी रोगप्रतिकारक शक्तीला चालना देते.

प्रश्न 5. मिठीमुळे नैराश्य कमी होते?
होय, मिठी थेरपीमुळे सेरोटोनिन हार्मोन्स वाढतात, ज्यामुळे नैराश्य कमी होते.