लघवी रोखण्याचा धोका आणि निरोगी राहण्याचे मार्ग जाणून घ्या

लघवी ही शरीराची एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, जी शरीरातून हानिकारक पदार्थ आणि विष मिळविण्यात मदत करते. हे केवळ शरीराला डिटॉक्स करण्यासाठीच कार्य करते, परंतु मूत्रपिंड आणि मूत्राशय निरोगी ठेवण्यात देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. परंतु काहीवेळा लोक व्यस्तता, कामाचा दबाव किंवा प्रवासादरम्यान लघवी थांबवतात. सुरुवातीला ते सामान्य दिसू शकते, परंतु इतके दिवस केल्याने आरोग्याच्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.

धोका आणि लघवी रोखण्याचे त्याचे परिणाम

1. मूत्रपिंडाच्या दगडाचा धोका

मूत्रमध्ये नैसर्गिकरित्या कॅल्शियम, ऑक्सलेट आणि यूरिक acid सिड सारख्या खनिज असतात. जेव्हा आपण लघवी थांबवता तेव्हा हे खनिज मूत्राशयात जमा होण्यास सुरवात होते. कालांतराने, ते खनिज क्रिस्टल्स बनवून मूत्रपिंडाच्या दगडाचे रूप घेऊ शकतात.

• मूत्रपिंडातील दगडांची लक्षणे:
  • खालच्या पाठदुखी
  • लघवी
  • पुन्हा पुन्हा लघवी करण्याची इच्छा

जे पुरेसे पाणी पिणार नाहीत त्यांच्यासाठी मूत्रपिंडाच्या दगडाचा धोका आणखी वाढतो. ही समस्या टाळण्यासाठी दिवसभर पुरेसे पाणी प्या आणि लघवी थांबविणे टाळा.

2. मूत्रमार्गात संक्रमण (यूटीआय)

मूत्रातून, केवळ विषारी पदार्थ शरीरातून बाहेर पडत नाहीत तर ते बॅक्टेरिया देखील साफ करते. परंतु जेव्हा आपण लघवी थांबवता तेव्हा बॅक्टेरियांना वाढण्यास आणि संसर्ग पसरण्यास वेळ मिळतो. ही परिस्थिती स्त्रियांमध्ये अधिक दिसून येते.

• यूटीआयची लक्षणे:
  • लघवी करताना ज्वलन
  • वारंवार लघवी करण्याची इच्छा
  • लघवी

जेव्हा यूटीआयचा वेळेवर उपचार केला जात नाही, तेव्हा हा संसर्ग मूत्राशय आणि मूत्रपिंडात पसरू शकतो, ज्यामुळे अधिक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.

3. मूत्राशय फंक्शनवर प्रभाव

मूत्राशय लघवी साठवण्यास आणि काढण्यासाठी काम करते. वारंवार लघवी रोखून हे सामान्यपेक्षा अधिक ताणले जाऊ शकते. हे मूत्राशय कमकुवत करू शकते आणि त्याच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम करू शकते.

• कमकुवत मूत्राशयामुळे मूत्र पूर्णपणे रिक्त नाही.
• या स्थितीमुळे पेल्विक स्नायूंचे नुकसान देखील होऊ शकते, ज्यामुळे मूत्रमार्गाच्या विसंगततेसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

4. मूत्रपिंडावर दबाव वाढवा

लघवी थांबविणे मूत्राशय तसेच मूत्रपिंडावर दबाव आणते. जर मूत्राशय पूर्णपणे भरला असेल आणि ते रिकामे केले गेले नाही तर मूत्र मूत्रपिंडात परत येऊ शकते.

• ही स्थिती मूत्रपिंडासाठी धोकादायक असल्याचे सिद्ध होऊ शकते.
• बर्‍याच काळासाठी हे केल्याने मूत्रपिंडाच्या कार्यावर परिणाम होऊ शकतो आणि मूत्रपिंडाच्या अपयशाचा धोका वाढू शकतो.

5. पायलोनेफ्रायटिस आणि इतर समस्या

पायलोनेफ्रायटिस हे मूत्रपिंडाचा एक गंभीर संसर्ग आहे, जेव्हा बॅक्टेरिया मूत्राशयातून मूत्रपिंडात पोहोचतात तेव्हा उद्भवते.

• लक्षणे:
  • उच्च ताप
  • खालच्या पाठदुखी
  • थकवा आणि अशक्तपणा

जर वेळेत उपचार न घेतल्यास ते मूत्रपिंडाचे कायमचे नुकसान होऊ शकते.

निरोगी मूत्राशयासाठी या उपायांचे अनुसरण करा

1. वेळेवर लघवी करा

आपल्याला गरज वाटत नसली तरीही दर २- 2-3 तासांनी लघवी करण्याची सवय लावा. यामुळे बॅक्टेरियांचा भरभराट होण्याचा धोका कमी होतो.

2. हायड्रेटेड रहा

पुरेसे पाणी प्या. शरीरात पाण्याचा अभाव मूत्रपिंड दगड परंतु यूटीआय सारख्या समस्यांचा धोका वाढवू शकतो.

3. प्रवास आणि काम दरम्यान तयार करा

प्रदीर्घ प्रवास किंवा बैठकी दरम्यान शौचालयाची वेळ सुनिश्चित करा. जर सार्वजनिक शौचालय नसेल तर ही सुविधा उपलब्ध असलेल्या ठिकाणी जा आणि जा.

4. डॉक्टरांशी संपर्क साधा

लघवी करताना आपल्याला चिडचिडेपणा, वेदना किंवा इतर कोणतीही समस्या येत असल्यास त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. त्वरित डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

5. पेल्विक मजला व्यायाम करा

पेल्विक फ्लोर स्नायू मजबूत करण्यासाठी नियमित व्यायाम करा. हे मूत्रमार्गाच्या असंयमांसारख्या समस्या टाळण्यास मदत करू शकते.