रात्रीची विश्रांती, दिवसाची चमक: आयुर्वेदातून सौंदर्य झोपेची रहस्ये जाणून घ्या

त्वचेच्या काळजीसाठी झोपणे: आयुर्वेदात प्रत्येक रोगाचा इलाज दडलेला आहे. या धकाधकीच्या जीवनात आरोग्याची काळजी घेणे प्रत्येकाला कठीण होऊन बसते. रात्री शांत झोपायला विसरून जा. रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल वापरणे, कामाचा ताण आणि अनियमित दिनचर्या या सगळ्यामुळे झोप चोरते. रात्री झोप न मिळाल्याने सकाळी चेहऱ्यावर परिणाम होतो. परिणामी सकाळी चेहरा थकलेला दिसतो, डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे, सुरकुत्या आणि निर्जीव त्वचा दिसू लागते. 'निद्रा बलम्, पुष्टी, ज्ञानम्, सुखम् च ददाति' असे आयुर्वेदात म्हटले आहे. म्हणजेच चांगली झोप शरीराला शक्ती, पोषण, ज्ञान आणि आनंद देते.

पुरेशी झोप घेतल्याने त्वचेला फायदा होतो

जर तुम्हाला रात्री पुरेशी झोप मिळाली तर, जेव्हा आपण रात्री झोपतो तेव्हा आपले शरीर स्वतःला दुरुस्त करते. नवीन त्वचेच्या पेशी तयार होतात, कोलेजन तयार होते आणि जुन्या पेशी काढून टाकल्या जातात. या स्थितीला सौंदर्य स्लिप असे म्हणतात. या काळात झोपेची प्रक्रिया थांबली की त्याचा वाईट परिणाम चेहऱ्यावर दिसून येतो. चेहऱ्यावर सुरकुत्या, मंदपणा आणि वृद्धत्व लवकर दिसू लागते. सर्वप्रथम, ते कोलेजनचे उत्पादन वाढवते, जे त्वचा घट्ट आणि सुरकुत्या-मुक्त ठेवते. झोपेमुळे त्वचेला मॉइश्चरायझेशन राहते, तर झोपेच्या अभावामुळे चेहरा कोरडा दिसतो. झोपताना रक्ताभिसरणही सुधारते, त्यामुळे ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये त्वचेपर्यंत पोहोचतात आणि सकाळी चेहरा टवटवीत दिसतो. चांगली झोप ताण हार्मोन्स (कॉर्टिसोल) कमी करते, ज्यामुळे त्वचेची लवचिकता टिकून राहते.

किती झोप घ्यावी हे जाणून घ्या

येथे, आपले आरोग्य आणि त्वचा सुधारण्यासाठी, आपण पुरेशी झोप घेतली पाहिजे. प्रौढांसाठी दररोज किमान 7-8 तास, किशोरवयीन मुलांनी 8-10 तास आणि मुलांनी 10-12 तास झोपणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी, हे झोपेचे प्रमाण नाही तर त्याची गुणवत्ता देखील महत्त्वाची आहे. असे म्हणतात की आयुर्वेदानुसार रात्री 10 वाजण्यापूर्वी झोपावे कारण त्या वेळी कफ कालावधी असतो, ज्यामुळे झोप येण्यास मदत होते. पूर्ण झोप येण्यासाठी तुम्ही झोपण्यापूर्वी कोमट दूध किंवा त्रिफळा घेऊ शकता. याचे सेवन केल्याने मनाला शांती मिळते आणि हलका प्रकाश, शांत वातावरण आणि खोलीतील संतुलित तापमानामुळे झोपही सुधारते.

तसेच वाचा – त्रिफळा हा वनौषधींचा खजिना आहे, डोळ्यांपासून त्वचेपर्यंतच्या समस्यांवर गुणकारी आहे.

काही घरगुती उपाय देखील खूप प्रभावी आहेत, जसे की रात्री हळद किंवा जायफळ पावडर मिसळून कोमट दूध पिणे, पायांना मोहरीचे तेल लावणे आणि झोपण्यापूर्वी ध्यान करणे किंवा दीर्घ श्वास घेणे. मोबाईल आणि कॅफिनपासून दूर राहणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे.

IANS च्या मते