आरोग्यासाठी शॉर्टकट सोडा आणि स्वतःला ही ५ वचने द्या, तुम्ही आयुष्यभर तंदुरुस्त आणि उत्साही राहाल: – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: फिटनेस म्हणजे फक्त जिममध्ये जाणे किंवा वजन कमी करणे असे नाही तर ती जीवनशैली आहे. तुम्हालाही निरोगी राहायचे असेल तर आजच हे संकल्प करा.

1. “मी दररोज माझे शरीर हलवीन” (चळवळीचे वचन)

हे आवश्यक नाही की तुम्ही पहिल्याच दिवशी भारी कसरत करा. स्वतःला वचन द्या की तुम्ही दिवसातून किमान ३०-४० मिनिटे तुमचे शरीर सक्रिय ठेवू शकाल. यामध्ये चालणे, पायऱ्या चढणे, योग किंवा नृत्य यांचा समावेश असू शकतो. सातत्य ही खरी गुरुकिल्ली आहे.

2. “मी घरी शिजवलेले अन्न पसंत करेन” (पोषणाचे वचन)

शॉर्टकट आहार योजनांमुळे अनेकदा शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होते. स्वतःला वचन द्या की तुम्ही जंक फूड आणि प्रक्रिया केलेल्या साखरेपासून दूर राहाल आणि ताज्या भाज्या, फळे आणि घरी शिजवलेले जेवण संतुलित खा. लक्षात ठेवा, फिटनेस 70% आहार आणि 30% व्यायामावर अवलंबून आहे.

3. “मी माझ्या झोपेशी तडजोड करणार नाही” (विश्रांतीचे वचन)

अनेकदा लोक व्यायाम करतात पण रात्री उशिरापर्यंत जागे राहतात. शरीराला बरे होण्यासाठी 7-8 तासांची गाढ झोप लागते. झोपेच्या कमतरतेमुळे चयापचय मंदावतो आणि तणाव वाढतो. म्हणून, वेळेवर झोपण्याचे वचन सर्वात महत्वाचे आहे.

4. “मी हायड्रेटेड राहीन” (हायड्रेशनचे वचन)

पाणी केवळ तहान भागवत नाही तर शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यासही मदत करते. दिवसभरात किमान 3-4 लिटर पाणी पिण्याचे वचन द्या. यामुळे तुमच्या त्वचेला चमक येते आणि पचनसंस्था निरोगी राहते.

5. “मी मानसिक आरोग्याची काळजी घेईन” (मानसिक कल्याणाचे वचन)

तंदुरुस्ती म्हणजे केवळ शारीरिक ताकद नाही. तणाव आणि चिंता तुमचे शारीरिक कष्ट खराब करू शकतात. स्वतःला वचन द्या की तुमचे मन शांत ठेवण्यासाठी तुम्ही दररोज 10 मिनिटे ध्यान कराल किंवा दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव कराल.

नवशिक्यांसाठी द्रुत टिपा:

एकाच वेळी मोठी उद्दिष्टे बनवू नका, लहान बदलांपासून सुरुवात करा.

तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घ्या, फक्त तुमचे वजन नाही.

'शॉर्टकट'ला बळी पडून तुमच्या आरोग्याशी खेळू नका.