या सवयी आता सोडा अन्यथा आपण वेळेपूर्वी म्हातारा व्हाल

वृद्धावस्था ही कालांतराने एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, परंतु आजच्या धावण्याच्या जीवनशैलीमध्ये बरेच लोक काळापूर्वी वृद्धावस्थेची लक्षणे दर्शवू लागतात. ही समस्या, ज्याला औषधाच्या भाषेत 'अकाली वृद्धत्व' म्हटले जाते, केवळ बाह्य सौंदर्यावरच परिणाम होत नाही तर शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावरही त्याचा खोल परिणाम होतो. आम्हाला कळवा की कोणत्या सवयी आपल्याला काळापूर्वी जुन्या बनवित आहेत आणि आम्ही त्या कशा टाळाव्यात.

सर्व प्रथम, आपल्या दिनचर्याबद्दल बोलूया. सूर्याचे किरण आपल्यासाठी व्हिटॅमिन डीचे स्रोत आहेत, परंतु अत्यधिक सूर्यप्रकाशामध्ये राहणे आपल्या त्वचेसाठी हानिकारक असू शकते. अतिनील किरण त्वचा कोलेजन आणि इलेस्टिन नष्ट करतात, ज्यामुळे सुरकुत्या आणि त्वचेची सुस्तपणा होतो. म्हणून बाहेर पडताना सनस्क्रीन वापरण्यास विसरू नका. तसेच, आपला चेहरा आणि मान सूर्यप्रकाशापासून वाचवण्यासाठी हॅट्स किंवा डुपाटास वापरा. आपल्या अन्नाच्या सवयी देखील आपल्या वयावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करतात. जंक फूड आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने केवळ लठ्ठपणा उद्भवत नाही तर शरीरात जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव देखील वाढतो. त्याऐवजी, ताजे फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि प्रथिने समृद्ध आहार घ्या. अँटिऑक्सिडेंट -रिच फूड जसे की बेरी, पालक आणि अक्रोडट्स आपली त्वचा निरोगी आणि तरूण ठेवण्यास मदत करतात. वृद्धावस्थेच्या वेळेपूर्वी आणण्यात निंडची कमतरता देखील मोठी भूमिका बजावते.

जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा आपले शरीर दुरुस्ती आणि नूतनीकरणासाठी कार्य करते. पुरेशी झोप न घेतल्यामुळे त्वचा निश्चित होते आणि काळ्या मंडळे डोळ्यांखाली तयार होतात. म्हणूनच, दररोज रात्री 7-8 तासांची झोप घेणे फार महत्वाचे आहे. तसेच, झोपेच्या आधी मोबाइल किंवा लॅपटॉपचा वापर टाळा कारण त्यांच्यातून निळा प्रकाश झोपेचा नमुना खराब करू शकतो. टिन ही आजची एक मोठी समस्या आहे आणि याचा आपल्या वयावर देखील परिणाम होतो. सतत ताणतणावामुळे शरीरात कॉर्टिसोल नावाच्या संप्रेरकाची पातळी वाढते, ज्यामुळे त्वचेची लवचिकता कमी होते आणि सुरकुत्या वाढतात. म्हणूनच, तणाव कमी करण्यासाठी, योग, ध्यान किंवा कोणत्याही छंदाचा अवलंब करा. नियमित व्यायामामुळे केवळ तणाव कमी होतो तर रक्त परिसंचरण देखील सुधारते, ज्यामुळे त्वचा निरोगी आणि चमकदार ठेवण्यास मदत होते. लवकर वृद्धावस्थेचे मुख्य कारण म्हणजे धूमरपण आणि अत्यधिक अल्कोहोलचे सेवन देखील आहे. सिगारेटमध्ये उपस्थित हानिकारक रसायने त्वचेचा कोलेजेन आणि इलेस्टिन नष्ट करतात, तर अल्कोहोल शरीरावर निर्जलीकरण करतो आणि त्वचेला कोरडे बनवितो. या सवयी सोडणे केवळ आपल्या त्वचेसाठीच नव्हे तर एकूणच आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर ठरेल. प्रदूषण देखील आपल्या त्वचेसाठी एक मोठा धोका आहे.

शहरी वातावरणात उपस्थित प्रदूषण घटक त्वचेसाठी खूप हानिकारक असतात. त्यांना टाळण्यासाठी, घराबाहेर पडताना त्वचेला चांगले झाकून ठेवा आणि संध्याकाळी चेहरा पूर्णपणे स्वच्छ करा. तसेच, घराच्या आत झाडे लावतात जे हवा शुद्ध करण्यात मदत करतात. पाण्याचा अभाव त्वचेला त्वरीत जुना बनवितो. पुरेसे पाणी पिण्यामुळे त्वचेला हायड्रेटेड आणि विष बाहेर पडते. दररोज कमीतकमी 8-10 चष्मा पिण्याची सवय लावा. या व्यतिरिक्त, नारळाचे पाणी आणि ताजे फळांचा रस देखील त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहे.

शेवटी, आपल्या त्वचेच्या काळजीची नियमित नित्यक्रम करा. दिवसातून दोनदा चेहरा धुवा, मॉइश्चरायझर लावा आणि आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा एक्सफोलिएट करा. रात्री झोपायच्या आधी मेकअप पूर्णपणे काढा जेणेकरून त्वचेचे छिद्र स्वच्छ राहू शकतील आणि त्वचा श्वास घेऊ शकेल, वृद्धावस्थेला थांबविणे शक्य नाही, परंतु या सवयींचा अवलंब केल्यास आपण त्याचा वेग कमी करू शकता. निरोगी जीवनशैली, संतुलित आहार आणि सकारात्मक विचारसरणीसह आपण बर्‍याच काळासाठी तरूण आणि निरोगी दिसू शकता. म्हणून आजपासून या वाईट सवयी सोडा आणि निरोगी आणि आनंदी आयुष्याकडे जा. लक्षात ठेवा, सौंदर्य केवळ बाह्य, अंतर्गत नाही आणि जेव्हा आपण निरोगी आणि आतून आनंदी असाल तेव्हा ती चमक देखील आपल्या चेह on ्यावर दिसेल.