रात्रभर ओट्स लिंबू-पोपीसीड

जर आपल्याला लिंबू-पोपीसीड मफिन आवडत असेल तर आपण आमच्या वर फ्लिप करणार आहात रात्रभर ओट्स लिंबू-पोपीसीड? फायबर-समृद्ध रोल्ड ओट्स टँगी, प्रथिने-पॅक केलेल्या ग्रीक-शैलीतील दही, गोड मॅपल सिरप, सुगंधी व्हॅनिला, चमकदार लिंबू आणि पोतसाठी कुरकुरीत खसखस ​​बियाणे-टार्ट आणि गोड यांचे परिपूर्ण संतुलन. हे आपले रात्रभर ओट्स नाहीत; आम्ही यावर गेम वाढविला आहे. पौष्टिक अ‍ॅड-इन, सबस्टिट्यूशन्स आणि बरेच काही यावर आमच्या तज्ञांच्या टिप्स वाचत रहा.

एटिंगवेल टेस्ट किचनमधील टिपा

आमच्या चाचणी स्वयंपाकघरात ही रेसिपी विकसित करताना आणि चाचणी करताना आम्ही शिकलेल्या या टिप्स आहेत, हे सुनिश्चित करण्यासाठी, चव छान आहे आणि आपल्यासाठी देखील चांगले आहे!

• मायक्रोप्लेन खवणी वापरणे हा कडू पिथचा कोणताही समावेश न करता लिंबू झेस्ट काढण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे. वैकल्पिकरित्या, आपण भाजीपाला पीलरसह लिंबूला झोकून देऊ शकता, पांढरा पिठ एक पेरिंग चाकूने काढू शकता आणि नंतर उत्साह चिरून घ्या.
• जोडलेल्या चवसाठी, आपण ताजे ब्लूबेरी किंवा ब्लॅकबेरी सारख्या फळांचा समावेश करू शकता किंवा त्यास थेट मिश्रणात टॉस करू शकता. फळांचे संरक्षण किंवा जामची एक बाहुली देखील मधुर असेल.
• नट -वाढीसाठी, ¼ कप पिस्ता लोणी किंवा बदाम लोणीमध्ये मिसळा.

पोषण नोट्स

• जुन्या काळातील रोल केलेले ओट्स रात्रभर ओट्सच्या निवडीचे ओट्स आहेत कारण ते फ्रीजमध्ये बसल्यामुळे ते द्रव शोषून घेण्यात त्यांचा वेळ घेतात – जरी सर्व ओट्स पौष्टिक असतात. ओट्समध्ये एक विशेष प्रकारचा फायबर असतो, ज्याला बीटा-ग्लूकन म्हणतात, जे शरीरातून हानिकारक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यास, हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. ओट्स नैसर्गिकरित्या ग्लूटेन-मुक्त असतात परंतु प्रक्रियेदरम्यान ग्लूटेनसह दूषित होऊ शकतात. आपण ग्लूटेन टाळत असल्यास, आपण ग्लूटेन-फ्री म्हणून विशेषतः ओट्स निवडू शकता.
• संपूर्ण-मिल्क ताण (ग्रीक-शैली) दही जाड आणि तिखट आहे, आणि प्रोटीनने भरलेले आहे – आपल्याला भरण्यासाठी ग्रेट. आपल्या दहीमध्ये थेट आणि सक्रिय संस्कृती असल्यास, जे प्रोबायोटिक्स आहेत तर आपल्याला आपल्या दहीसह जोडलेले आतड्याचे-आरोग्य बोनस देखील मिळू शकेल. आपण निवडलेल्या ब्रँडमध्ये सक्रिय प्रोबायोटिक्स आहेत की नाही हे पाहण्यासाठी नेहमीच लेबल तपासा.
• संपूर्ण दूध कॅल्शियमचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जो निरोगी हाडे आणि दात राखण्यासाठी आवश्यक आहे, परंतु स्नायूंच्या आकुंचनासाठी देखील आवश्यक आहे. डेअरी मिल्कमध्ये प्रथिने देखील चांगली असते, जी या ओट्सच्या तृप्ततेस मदत करू शकते.