जीवनशैली: जर आपले पाय दुखत असतील तर आपण आहाराकडे लक्ष दिले पाहिजे

नवी दिल्ली: आजच्या व्यस्त जीवनात, लोक त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्यास सक्षम नाहीत. यामुळे, त्यांना बर्‍याच समस्यांना सामोरे जावे लागेल. जेव्हा आपण निरोगी अन्न खात नाही, तेव्हा आपल्या शरीरात आवश्यक पोषक तत्वांचा अभाव असतो. बर्‍याच लोकांना शरीर दुखणे आणि डोकेदुखी यासारख्या बर्‍याच समस्या असतात. त्याच वेळी, बर्‍याच रोगांचा धोका देखील वाढतो.

आपण बहुतेक लोकांना नोव्हॅडेस पाहिले असतील की त्यांच्या पायात खूप वेदना होत आहेत. लोक त्याकडे दुर्लक्ष करतात हे सामान्य मानतात. पण कधीही आश्चर्यचकित झाले आहे की चेह in ्यावर वेदना होण्याचे खरे कारण काय आहे? तसे नसल्यास, पायात वेदना का आहे हे आम्ही सांगू. आम्हाला तपशीलवार सांगा –

हे कारण आहे

आपण जाऊ या की जेव्हा शरीराला जीवनसत्त्वे योग्य प्रमाणात मिळत नाहीत, तेव्हा स्नायूंना आणि मज्जातंतूंवर त्याचा वाईट परिणाम होतो. यामुळे वेदना, मुंग्या येणे, अशक्तपणा किंवा सुन्नपणा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. हे सहसा व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन बी 12 आणि लोहाच्या कमतरतेमुळे होते.

व्हिटॅमिन डीची कमतरता

हाडे आणि आपल्या स्नायूंच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन डी खूप महत्वाचे आहे. जेव्हा आपल्या शरीरात त्याची कमतरता असते, तेव्हा आपल्याला हाडांमध्ये वेदना, स्नायूंमध्ये कडकपणा आणि वजन वाढण्यास सुरवात होते. जर बर्‍याच काळासाठी त्याची कमतरता असेल तर चालण्यातही भिन्न आहे.

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर कसे मात करावे?

दररोज काही काळ उन्हात बसा.

आपल्या आहारात मासे, अंडी आणि मशरूम समाविष्ट करा.

आपण डॉक्टरांच्या सल्ल्यासह व्हिटॅमिन डी पूरक देखील घेऊ शकता.

व्हिटॅमिन बी -12 ची कमतरता

मज्जातंतूंचे आरोग्य राखण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 12 खूप महत्वाचे मानले जाते. त्याची कमतरता मज्जातंतूंचे नुकसान करू शकते, ज्यामुळे पायात सुन्नपणा, मुंग्या येणे, वजन किंवा वेदना यासारख्या समस्या उद्भवतात. या कमतरतेवर मात करण्यासाठी, नॉन-व्हीईजी खाणे सुरू करा. मासे आणि अंडी आहाराचा एक भाग बनवा. दूध, दही आणि चीज सारखी दुग्धजन्य पदार्थ देखील चांगले पर्याय आहेत. या व्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन बी 12 काही डाळी आणि तृणधान्यांमध्ये देखील आढळते.

लोहाची कमतरता

आपल्या शरीरात लोहाची कमतरता असल्यास, पाय, स्नायू पेटके, अस्वस्थता मध्ये वेदना होण्याची समस्या उद्भवू शकते. या कमतरतेवर मात करण्यासाठी, आहारात लोह-कला असलेल्या गोष्टींचा समावेश करणे फार महत्वाचे आहे. यासाठी, आपण पालक, सफरचंद, डाळिंब, बीटरूट खाणे सुरू केले पाहिजे. तसेच, ग्रॅम आणि गूळ, भोपळा बियाणे आणि फ्लेक्स बियाणे लोहाची कमतरता पूर्ण करण्यास देखील उपयुक्त आहेत.

मॅग्नेशियमची कमतरता

शरीरात उर्जा राखण्यासाठी मॅग्नेशियम आवश्यक आहे. जर शरीरात त्याची कमतरता असेल तर आपल्या शरीराच्या बर्‍याच भागात वेदना होऊ शकतात. पाय दुखणे देखील त्यापैकी एक आहे. आपण मॅग्नेशियमच्या कमतरतेवर मात करू इच्छित असल्यास, नंतर सोयाबीनचे, संपूर्ण धान्य, शेंगदाणे खाण्यास प्रारंभ करा.

पाय दुखण्याची इतर कारणे देखील आहेत

केवळ व्हिटॅमिनची कमतरताच नाही तर इतर काही कारणे देखील आहेत ज्यामुळे पाय दुखू शकतात. आपल्या शरीरात मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियमचा अभाव यासारखे. या व्यतिरिक्त, संधिवात, मज्जातंतूंचा दबाव, मधुमेहामुळे मज्जातंतूंचे नुकसान देखील होऊ शकते.