जीवनशैली: झोपेच्या गोळ्यांमध्ये असे काय आहे ज्यामुळे व्यसन लागते? कारण जाणून घ्या

नवी दिल्ली. आजच्या धावपळीच्या जीवनात झोपेची समस्या सामान्य होत चालली आहे. कामाचा ताण, मानसिक ताण, मोबाईल-लॅपटॉपचा अतिवापर आणि असंतुलित दैनंदिन दिनचर्या यामुळे अनेकांना निद्रानाशाचा त्रास होत आहे. जेव्हा त्रास वाढतो तेव्हा काही लोक आराम करण्यासाठी झोपेच्या गोळ्या घेण्यास सुरुवात करतात. ही औषधे सुरुवातीला परिणाम दर्शवतात, परंतु दीर्घकाळ वापरल्यास ते व्यसनाधीन होऊ शकतात.

1. झोपेच्या गोळ्या मेंदूवर कसे कार्य करतात?
तज्ज्ञांच्या मते, झोपेची औषधे जसे की बेंझोडायझेपाइन आणि झेड-औषधे (जसे की झोलपीडेम) मेंदूतील न्यूरोट्रांसमीटर GABA (गामा-अमीनोब्युटीरिक ऍसिड) ची क्रियाशीलता वाढवतात.
GABA मेंदूची क्रिया शांत करते, ज्यामुळे शरीराला आराम मिळतो आणि लवकर झोप येते.

पण जेव्हा या औषधांद्वारे GABA चा प्रभाव कृत्रिमरीत्या वारंवार वाढवला जातो तेव्हा मेंदू हळूहळू त्यांच्यावर अवलंबून राहू लागतो. यामुळे नैसर्गिकरित्या झोपण्याची क्षमता कमी होऊ शकते.

2. सहिष्णुता आणि अवलंबित्व म्हणजे काय?

झोपेच्या गोळ्यांचे व्यसन दोन टप्प्यात समजू शकते:

(१) सहिष्णुता
कालांतराने मागील डोसचा प्रभाव कमी होऊ लागतो. सारखी झोप येण्यासाठी जास्त प्रमाणात आवश्यक आहे.

(२) अवलंबित्व
औषध अचानक बंद केल्यास, निद्रानाश, अस्वस्थता, अस्वस्थता, चिडचिड, घाम येणे किंवा थरथरणे यासारखी लक्षणे दिसू शकतात. ही शारीरिक आणि मानसिक अवलंबित्वाची सुरुवात आहे.

3. बक्षीस प्रणालीवर परिणाम

काही औषधे, जसे की अल्प्राझोलम (जी चिंता आणि निद्रानाश या दोन्हीसाठी लिहून दिली जाते) मेंदूच्या “बक्षीस प्रणाली” वर देखील परिणाम करू शकतात.
जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला औषध घेतल्यानंतर आराम आणि आराम वाटतो तेव्हा मेंदू तो अनुभव सकारात्मकपणे लक्षात ठेवतो. नंतर, एखाद्या व्यक्तीला थोडासा ताण किंवा झोपेच्या किरकोळ समस्या असतानाही औषध घेण्याची सवय लागू शकते. याला मानसशास्त्रीय व्यसन म्हणतात.

4. झोपेची सर्व औषधे व्यसनाधीन आहेत का?

सर्व औषधांमध्ये व्यसनाचा धोका सारखा नसतो.
मेलाटोनिन-आधारित पूरक, उदाहरणार्थ, तुलनेने कमी-जोखीम मानले जातात कारण ते शरीरात नैसर्गिकरित्या तयार होणाऱ्या हार्मोन्सची नक्कल करतात. तथापि, वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय हे जास्त काळ घेणे योग्य नाही.

5. तज्ञ काय म्हणतात?

आरोग्य तज्ञांच्या मते:

झोपेच्या गोळ्यांचा वापर अल्प कालावधीसाठीच सुरक्षित मानला जातो.

औषध फक्त डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली घेतले पाहिजे.

औषध अचानक बंद करण्यापेक्षा हळूहळू कमी करणे चांगले.

चांगल्या झोपेसाठी काय करावे?

झोपेची आणि उठण्याची वेळ निश्चित ठेवा

झोपण्यापूर्वी स्क्रीन टाइम कमी करा

कॅफिन आणि जड जेवण टाळा

नियमित व्यायाम करा
आवश्यक असल्यास, “निद्रानाशासाठी संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT-I)” सारख्या थेरपीचा अवलंब करा.

झोपेच्या गोळ्या तात्काळ आराम देऊ शकतात, परंतु त्यांचा दीर्घकाळ आणि अवांछित वापरामुळे अवलंबित्व होऊ शकते. त्यामुळे, निद्रानाशाच्या बाबतीत, स्वत: औषध घेण्याऐवजी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे हा सर्वात सुरक्षित मार्ग आहे.