Running Vs Training Shoes :  रनिंग शूज आणि ट्रेनिंग शूजमध्ये फरक काय?

आपले पाय हे आपल्या शरीराचा पाया आहेत आणि अनेकदा काही जण त्यांच्या पायांच्या आरोग्याकडे जास्त लक्ष देत नाहीत ज्यामुळे त्यांना कालांतराने अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते. शरीराच्या खालच्या भागाच्या आरोग्यावर परिणाम करणाऱ्या सर्वात महत्त्वाच्या घटकांपैकी एक म्हणजे तुम्ही निवडलेले शूज. खरं तर, तुम्ही कोणत्या प्रकारचे बूट घालता याचा तुमच्या एकूण आरोग्यावर दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतो. फूटवेअर्सच्या चुकीच्या निवडीमुळे ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि खराब पोश्चर सारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

जर आपण जिम किंवा कोणत्याही क्रीडा प्रकाराबद्दल बोलत असू तर अनेकजण बहुतेकदा कोणतेही बूट घालतात. असे केल्याने त्यांना दुखापत होऊ शकते. जिममध्ये धावणे किंवा वजन प्रशिक्षणासाठी, शूज एका विशिष्ट उद्देशासह डिझाइन केलेले असतात जे दुखापतींपासून संरक्षण करते. या लेखातून जाणून घेऊयात रनिंग शूज आणि ट्रेनिंग शूज यात नेमका फरक काय याविषयी,

योग्य शूज घालणे का महत्त्वाचे ?

जर एखाद्याने योग्य प्रकारचे बूट घातले नाहीत तर त्यामुळे पायांचे असंतुलन होऊ शकते, ज्यामुळे पाय, गुडघे, कंबर आणि अगदी तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागावर अतिरिक्त दबाव येऊ शकतो.

आता जाणून घेऊया की चुकीचे बूट घातल्याने पायात कोणत्या समस्या उद्भवू शकतात.

प्लांटार फेशियलिस

प्लांटार फॅसियाटिस ही एक सामान्य स्थिती आहे ज्यामुळे पायाच्या टाचात वेदना होतात. जेव्हा पायांमध्ये प्लांटार फॅसिया, ऊतींचा एक जाड पट्टा तयार होतो आणि सुजतो तेव्हा हे घडते.

बनियन्स

हा हाडाचा बाहेर पडणारा भाग आहे जो पायाच्या अंगठ्याजवळ असतो, चुकीच्या फूटवेअर्समुळे यात वेदना होऊ शकतात.

कॉर्न्स आणि कॉलस

कॉर्न्स आणि कॉलस ही जाड त्वचा असते जी पायांवर वारंवार येणाऱ्या दाबामुळे विकसित होते. यामुळे चालण्यात किंवा बूट घालण्यात खूप त्रास होतो.

मॉर्टोचा न्यूरोमा

ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये पायाकडे जाणाऱ्या मज्जातंतूभोवतीच्या ऊती जाड होतात, ज्यामुळे पायाच्या तळव्यामध्ये तीक्ष्ण, जळजळणारी वेदना होते. हे बहुतेकदा उंच टाचांच्या किंवा अरुंद पायाच्या बॉक्स असलेल्या शूजमुळे होते.

अ‍ॅथलेटिक्स शूज घालणे का महत्त्वाचे आहे?

विशिष्ट क्रियांसाठी डिझाइन केलेले विशेष अ‍ॅथलेटिक्स शूज कम्फर्ट देऊ शकतात आणि कुशनिंग सुधारू शकतात. स्पोर्ट अॅक्टिव्हिटीज करताना घोट्यांवर आणि पाठीच्या खालच्या भागावर खूप दबाव येतो. उदाहरणार्थ, धावताना आणि उडी मारताना, व्यक्तीच्या वजनाच्या 3 ते 5 पट भार पायांवर पडतो. , म्हणूनच योग्य आणि आरामदायी शूज खरेदी करणे नेहमीच फायदेशीर असते.

चालू शूज

धावण्याचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी अनेक फायदे आहेत, ज्यात चिंता, नैराश्य, ताण कमी करणे आणि फुफ्फुसांची क्षमता वाढवणे यांचा समावेश आहे. पण जर तुम्ही धावताना योग्य बूट घातले नाहीत, तर तुमचे पाय जमिनीवर आदळल्याने तुमच्या शरीरावर दबाव येऊ शकतो आणि दुखापत होऊ शकते.

रनिंग शूज हाच धक्का सांभाळण्यासाठी डिझाइन केलेले असतात. ते हलके देखील असतात जेणेकरून तुम्ही रस्त्यावर किंवा ट्रॅकवर वेगाने धावू शकाल. यामध्ये ट्रेनिंग शूजपेक्षा मिडसोल कुशनिंग आणि आर्च सपोर्ट जास्त असतो, ज्यामुळे स्ट्रेस फ्रॅक्चरसारख्या दुखापती टाळता येतात.

रनिंग शूज विशेषतः धावण्यासाठी डिझाइन केलेले असतात म्हणून तुम्ही धावताना ते घालावेत. मात्र जर तुम्ही वेट ट्रेनिंग करण्यापूर्वी काही वेळ ट्रेडमिलवर चालत वॉर्म अप करत असाल, तर तुम्ही ट्रेनिंग शूज देखील घालू शकता.

तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, जर तुम्ही 1.6 किलोमीटरपेक्षा कमी धावत असाल तर तुम्ही ट्रेनिंग शूज देखील घालू शकता. पण जर तुम्ही रस्त्यावर किंवा ट्रेडमिलवर लांब पल्ल्याचे धावत असाल तर हलके रस्त्यावर धावणारे रनिंग शूज खरेदी करा.

रनिंग शूजची वैशिष्ट्ये:

आराम आणि फिटिंग:
रनिंग शूज अशा प्रकारे डिझाइन केलेले असतात की ते गुडघ्यांवर येणारा दाब सहन करू शकतात. पाय जमिनीवर आदळू नयेत म्हणून धावण्याच्या शूजमध्ये अतिरिक्त सोल सपोर्ट असतो. धावताना शूज तुम्हाला पुढे ढकलतात. धावण्याच्या शूजमध्ये धक्का शोषण्यासाठी जाड पॅडिंग, आधारासाठी एक कमान असते. सामान्यतः इतर प्रकारच्या शूजपेक्षा जास्त आर्च सपोर्ट यामध्ये मिळतो. रनिंग शूज निवडताना, तुमच्या पायाचा प्रकार (उदा. सपाट पाय, उंच कमानी) इत्यादी विचारात घ्या आणि नंतर खरेदी करा.

कुशनिंग आणि रिस्पॉन्सिव्हनेस :
मिडसोल कुशनिंग असलेले शूज घाला, विशेषतः जर तुम्ही लांब अंतर धावत असाल तर.

वजन:
वजनाने हलके शूज निवडा आणि जिथे तुम्हाला सर्वात जास्त गरज असेल तिथे कुशनिंगशी तडजोड करू नका.

टाचेपासून पायापर्यंतचा योग्य ड्रॉप:
पारंपारिक रनिंग शूजमध्ये टाचेपासून पायापर्यंतचा ड्रॉप 10 मिमी किंवा त्याहून अधिक असतो जो टाचेतील अतिरिक्त कुशनिंगमुळे येतो.

प्रशिक्षण शूज

ट्रेनिंग शूज प्लायोमेट्रिक हालचाली आणि वेट ट्रेनिंगसाठी डिझाइन केलेले असतात. ट्रेनिंग शूज सामान्यतः तळाशी सपाट असतात, ज्यामध्ये टाचांपासून पायांपर्यंतचा भाग अधिक लवचिक असतो. ते अधिक स्थिरता प्रदान करण्यासाठी देखील डिझाइन केलेले आहेत. उदाहरणार्थ, ट्रेनिंग शूजमध्ये वजन उचलताना, तुमचा भार संपूर्ण पायावर वितरित केला जातो, त्यामुळे भार कोणत्याही एका कोनात केंद्रित होत नाही. म्हणून, त्यांचा वापर बराच सुरक्षित मानला जातो.

हे ट्रेनिंग शूज बूटकॅम्प, वेट ट्रेनिंग, प्लायोमेट्रिक व्यायाम, बास्केटबॉल, व्हॉलीबॉल, टेनिस, एरोबिक्स वर्ग, क्रॉस फिट, झुम्बा आणि नृत्य वर्गांसाठी वापरले जाऊ शकतात.

ट्रेनिंग शूजची वैशिष्ट्ये:

आराम आणि फिटिंग:
ट्रेनिंग शूज खरेदी करताना, तुम्ही तुमचे पाय हलवू शकता याची खात्री करा, तुमची टाच घसरणार नाही याची खात्री करून मगच खरेदी करा.

कामानिला बेस:
तुमच्या कमानीला आधार देण्यासाठी पुरेसे गादी असलेले शूज निवडा, ज्यामुळे मोच येण्याची शक्यता कमी होईल.

स्थिरता:
रुंद, जाड आउटसोल निवडा. जेणेकरून तुम्ही एका बाजूने दुसरीकडे जाताना तुमचा पाय जागेवर ठेवेल.

टाचेला मजबूत आधार:
वेट ट्रेनिंग दरम्यान घोट्याला स्थिरता देण्यासाठी मजबूत टाचेचे ट्रेनिंग शूज घालावेत. तसेच, थोडे कठीण असलेल्या मटेरियलपासून बनवलेले शूज निवडा.

नेहमी योग्य ठिकाणी योग्य प्रकारचे बूट घाला आणि सुरक्षित रहा.

हेही वाचा : Protein Deficiency : प्रोटीनच्या कमतरतेमुळे होतात हे आजार

संपादित – तनवी गुडे