एकाकीपणामुळे हृदयरुग्णांना धक्कादायक खुलासा नवीन संशोधनात होत आहे, सामाजिक अलगावमुळे हृदयाचे झडप निकामी होण्याचा धोका आहे. – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आजच्या व्यस्त जीवनात 'एकटेपणा' ही केवळ मानसिक स्थिती राहिली नसून ती तुमच्या हृदयासाठी 'सायलेंट किलर' ठरत आहे. अलीकडे अमेरिकन हार्ट असोसिएशनचे जर्नल 2015 मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका धक्कादायक संशोधनातून असे समोर आले आहे की जे लोक सामाजिकरित्या एकाकी किंवा एकाकी वाटतात त्यांना हृदयाच्या झडपांचे गंभीर आजार होण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो. हे संशोधन दीर्घकाळापासून एकटेपणाने त्रस्त असलेल्यांसाठी एक मोठा इशारा आहे.

संशोधनात दिसून आले: धोका 23% ने वाढतो

सुमारे 4.63 लाख लोकांच्या डेटाचे विश्लेषण केल्यानंतर शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले की एकाकीपणाचा हृदयाच्या कार्यावर थेट परिणाम होतो. संशोधनाचे मुख्य आकडे भितीदायक आहेत:

मित्राल वाल्व पुनर्गठन: ज्या लोकांना एकटेपणा वाटतो त्यांना या आजाराचा धोका असतो २३% अधिक आढळून आले.

महाधमनी वाल्व स्टेनोसिस: हृदयाच्या झडपा अरुंद होण्याचा धोका २१% पर्यंत वाढले.

डीजनरेटिव्ह VHD: एकंदरीत, एकाकीपणाचा अनुभव घेणाऱ्या प्रौढांमध्ये हृदयाच्या झडपा निकामी होण्याचा धोका वाढला आहे 19% अधिक पाहिले.

एकाकीपणा आणि सामाजिक अलगाव यात काय फरक आहे?

अभ्यासात एक अतिशय रंजक बाब समोर आली आहे. संशोधकांच्या मते, 'एकटेपणा' (एकटेपणाची भावना) 'सामाजिक अलगाव' (खरेतर एकटे राहणे) पेक्षा जास्त धोकादायक आहे. म्हणजे गर्दीत राहूनही जर तुम्हाला आत एकटे वाटत असेल तर तुमच्या हृदयाला धोका आहे. त्याच वेळी, एकटे राहणाऱ्या परंतु मानसिकदृष्ट्या समाधानी असलेल्या लोकांमध्ये हा धोका कमी असल्याचे दिसून आले.

एकाकीपणाचा हृदयावर कसा हल्ला होतो?

तज्ज्ञांचे असे मत आहे की जेव्हा एखादी व्यक्ती दीर्घकाळ एकटेपणा अनुभवते तेव्हा शरीर तणाव संप्रेरक पातळी वाढते. त्यामुळे शरीरात जळजळ वाढते आणि रक्तदाब अनियंत्रित होऊ लागतो. कालांतराने, हा ताण हृदयाच्या झडपाच्या स्नायूंना कमकुवत करतो, ज्यामुळे रक्त योग्यरित्या वाहू नये आणि हृदय अपयश होऊ शकते.

या सवयींमुळे खेळ खराब झाला

संशोधनात असेही आढळून आले आहे की, एकटेपणाने ग्रस्त लोक अनेकदा अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीचा अवलंब करतात, ज्यामुळे हृदयविकाराला आमंत्रण मिळते:

शारीरिक हालचाली कमी होणे: एकटे राहणारे लोक कमी व्यायाम करतात.

चुकीच्या खाण्याच्या सवयी: जंक फूड आणि लठ्ठ होणे.

झोप न लागणे: तणावामुळे झोप न लागण्याचा थेट परिणाम हृदयावर होतो.

नशा: एकाकीपणावर मात करण्यासाठी, धूम्रपान किंवा अल्कोहोलचा अवलंब करा.

प्रतिबंधात्मक उपाय: हृदयविकार टाळण्यासाठी कसे?

शारीरिक आरोग्यासोबतच मानसिक आरोग्याकडेही लक्ष देणे आता अनिवार्य झाले आहे, असा सल्ला डॉक्टरांनी दिला आहे.

सामाजिक सहभाग वाढवा: तुमच्या मित्र आणि कुटुंबियांसोबत वेळ घालवा आणि तुमच्या भावना शेअर करा.

सामुदायिक कार्य: स्वयंसेवा करणे किंवा क्लबमध्ये सामील होणे एकटेपणा कमी करते.

स्क्रीन वेळ कमी करा: सोशल मीडियाऐवजी लोकांना प्रत्यक्ष भेटण्याचा प्रयत्न करा.

नियमित तपासणी: तुम्हाला एकटेपणा वाटत असल्यास, नियमित अंतराने तुमची हृदय तपासणी करून घ्या.