आजकाल लोक फिट राहण्यासाठी खूप चालतात. काही लोक सकाळी चालतात, काही संध्याकाळी. तसेच, बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की दिवसभर थोडेसे सक्रिय राहणे चांगले आहे. यामुळे लोक गोंधळून जातात: सकाळी चालणे अधिक प्रभावी आहे का? किंवा दिवसभर लहान पावले उचलून सक्रिय राहणे अधिक फायदेशीर आहे?
तुम्हीही अशाच कोंडीत सापडत असाल तर हा लेख तुमच्यासाठी आहे. अलीकडेच, अपोलोच्या एका न्यूरोलॉजिस्टने (मज्जासंस्थेतील तज्ञ डॉक्टर) सोशल मीडियावर या प्रश्नाचे सविस्तर उत्तर दिले आहे. या दोन प्रकारच्या चालण्याचा शरीरावर काय परिणाम होतो हे त्यांनी सांगितले.
हैदराबादस्थित अपोलो हॉस्पिटलचे डॉ. सुधीर कुमार यांनी इंस्टाग्रामवर पोस्ट केले की, बरेच लोक तासभर चालल्यानंतर दिवसभर बसतात. त्याच वेळी काही लोक दिवसभर हळू चालतात. दोन्ही प्रकारच्या चालण्याचा तुमच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होऊ शकतो आणि चालायला जाण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती आहे हे ते स्पष्ट करतात.
तज्ञ काय म्हणाले?
हैदराबादच्या अपोलो हॉस्पिटलचे न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार यांच्या मते, बरेच लोक सकाळी एक तास चालतात, पण उर्वरित दिवस बसून घालवतात. या सवयीतून त्यांना अपेक्षित लाभ मिळत नाही. त्याऐवजी, दिवसभर सावकाश चालणे किंवा हलके हालचाली करणे आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर आहे.
डॉ. कुमार यांच्या मते, दर तासाला फक्त तीन मिनिटे चालल्याने रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारते, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होतो आणि दिवसभर तुमची चयापचय क्रिया सक्रिय राहते. त्यांनी असेही नोंदवले की प्रत्येक जेवणानंतर 5-10 मिनिटे चालणे आणि प्रत्येक तासाला उभे राहणे किंवा चालणे यामुळे एकाग्रता, ऊर्जा आणि तग धरण्याची क्षमता वाढते आणि चयापचय आरोग्य देखील सुधारते.
जेवणानंतर चालण्याचे फायदे
हेल्थलाइनच्या मते, जेवणानंतर थोडेसे चालणे देखील खूप फायदेशीर आहे. हे पचन सुधारते, हृदयाचे आरोग्य सुधारते, एकंदर आरोग्य सुधारते आणि वजन राखण्यास मदत करते.
Comments are closed.